スポーツケア

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No.51 トレーニング後の「アイシング」でミトコンドリアが増える?

以前の記事(No.43)で、筋トレ後のアイシングについて取り上げました。 トレーニング後の「アイシング(冷水浴)」は、筋肉合成(筋肥大)シグナルを減少させる。という内容の論文でした。 今回の記事では、トレーニング後の「アイシン...
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No.50 パフォーマンスを低下させることなく関節可動域を向上させるアイテムは「マッサージローラー」もあります。

持続的に伸ばし続ける「ストレッチ」は、筋力を低下させることが分かってきています。つまり、運動前にスタティック・ストレッチはNG. 筋肉のパフォーマンスを減少させることなく、柔軟性(関節可動域)を獲得する方法は無いのか?という問題に、...
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No.49 フォームローラー、買うなら振動機能付き!

昨日はフォームローラーに関する記事を更新しました。本日は、振動機能付きのフォームローラーの方が効果あるかもよ。という内容の記事です。 論文紹介 題名:運動後のフォームローラー、振動タイプ・非振動タイプが与える効果 Eff...
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No.48 トレーニング後の【フォームローラー】が、回復を早める?

筋肉組織が損傷するような高強度な運動をしたあと、何をすればパフォーマンスが早く向上するのか? 運動後に、フォームローラーを実施することでジャンプ力のパフォーマンスを向上がみられたとする論文をご紹介します。 論文紹介 題名...
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No.44 トレーニングが免疫力を低下させる?【ナラティブレビュー】論文

アスリートは「体が丈夫で、カゼもひかない!」というイメージをお持ちの人もいるかと思います。ハードなトレーニングを積み重ねる人たち多くのストレスにさらされている人たちは、カゼを引きやすい。 そんなストレスが体にどのような影響を与えるの...
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No.43 筋トレした後の「アイシング」にはデメリットがある?

今回の記事は「アイシング」について取り上げてみます。 アイシングというと、トレーニング後に必ず実施している人もいるのではないかと思います。その行為が、筋トレの効果を減らしてしまう可能性が指摘されました。 論文紹介 題名:...
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