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No.35 【股関節伸展筋群トレーニングで働く筋肉はどこ?】デッドリフト・ヘックスバーデッドリフト・ヒップスラスト

8月中は論文を紹介していくスタイルを続けていきます…。 論文紹介 題名 Electromyographic Comparison of Barbell Deadlift, Hex Bar Deadlift, and Hi...
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No.34 【そのトレーニングの目的は?】ウエイトトレーニングで向上させた筋力を活かせ!

ウエイトトレーニングを計画的に取り組み、向上させた筋力を競技動作に活かす!アスリートにとって、それもウエイトトレーニングに取り組む大きな目的となっているかと思います。取り組むトレーニング種目によって、向上する能力は異なりますよ。ということ...
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No.30 【アスリート向け】試合前やレース前には「チカラ発揮」するとパフォーマンス向上する?

前回に引き続き、暇な1日でインプットされた中の1つをまたもや早速アウトプットしていきます。 Sports Medicineという論文掲載誌に2019年6月15日付けで公開された以下の論文フルテキストを読んでみました。以下のリ...
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No.27 大切なのは理論?それとも感覚?

トレーニングや練習において、理論を大切にして取り組むのか。感覚を大切にして取り組むのか。 とある選手は、こう言いました。「理論ばかり追いかけると底なし沼にハマってしまう。アスリートが大切にすべきは感覚だよ」 トレーナーとして活...
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No.25 【指導の押し売り】トレーニングの先にある目的は何なのか。

トレーニング指導やスポーツの技術指導において、目的が置き去りにされて指導が進んでいくことが多く見受けられます。 例えば、誰かにとっての正しいスクワットがあなたにとっても正しいやり方だとは限りません。 どこを鍛えたいのか、どうい...
2019.06.16
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No.24 トレーニングツール(血流制限バンド)

最近、トレーニング刺激の一つとして締め付けバンドを導入しました。 トレーニング前の元気な筆者 血流制限バンド装着による効果は大きく3つ。 ①速筋(白筋)繊維がより多く動員される。バンドによる締め付けにより、血流を制限した...
2019.06.16
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