競技力向上

トレーニング

No.71 【上半身が先か?下半身が先か?】トレーニングの順番

トレーニングメニューを作成する際、動かす部位の「順番」に悩むことがあります。今記事の内容では、そんな悩ましい時の手助けとなるかもしれません。 例えば、水泳競技の練習であればキック(下半身)練習、プル(上半身)練習があります。1回の練...
トレーニング

No.70 アクティブリカバリー(クールダウン)はトレーニング効果を高める。

No.41記事で「クールダウンを実施しても回復しない!むしろデメリットもある。」という内容をご紹介しました。 今回の記事では、No.41記事内でほんの少しだけ触れた「アクティブリカバリーの利点」を紹介したいと思います。 結論 ...
生理学

No.69 運動のエネルギー供給システムについて

前回の記事で、運動するときに必要なエネルギー「ATP」という言葉について触れました。 今回の記事では、「ATP」を作り出す【エネルギー生産システム】についてまとめます。アスリートに皆さんにとっても必須な基礎知識です。取り組んでいるト...
2019.10.15
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トレーニング

No.67 水泳パフォーマンスへのPAP効果

post-activation potentiation(PAP:活性化後強化)と水泳パフォーマンスに関する論文を読んでみました。 PAPを狙った運動というのは、簡単に説明すると「レース前に、短い時間でチカラ発揮を実施することを指し...
トレーニング

No.60 精神的な疲労が運動パフォーマンスを低下させる。

No.59の記事に引き続き、精神的な疲労が、運動のパフォーマンスに悪影響があったとされる研究をご紹介します。 論文紹介 題名:精神的な疲労は、若い水泳選手のパフォーマンスを低下させます。 Mental Fatigue I...
トレーニング

No.59 精神的な疲労がパフォーマンス低下に影響するのか?

プロアスリートの皆さんでも、競技にだけ没頭できる時間というのは限られているかと思います。競技以外の何らかの作業や仕事、人付き合いなど。練習の身体的なストレスだけでなく精神的なストレスというのも存在します。 今回の記事では、精神的なス...
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