競技力向上

トレーニング

No.47 「ケトルベル」スイングが、短距離走のタイム短縮に影響を与えるのか?

前回に引き続き、PAP(Post-Activation Potentiation)効果を調査した論文のご紹介となります。 今回は、論文内容の「超訳」にような仕上がりになっています。私のブログに求められているのは、英文の正確な翻訳では...
トレーニング

No.46 【バーベルヒップスラスト】によって、「活性化する筋肉」と「運動パフォーマンス」への影響を調査

ウエイトトレーニング種目で、最近注目されている【ヒップスラスト】という種目があります。瞬発的な「走動作」に良い影響を与えるといった記事が多く見られます。 本日はヒップスラストが、与える影響を調査した論文をご紹介いたします。 論...
栄養学

No.45 BCAA摂取でパフォーマンス向上する?

パフォーマンスアップのための、サプリメントが多く販売されています。その効果に懐疑的な人もいるのではないでしょうか。今回の記事では、アミノ酸を摂取することでパフォーマンスが向上したとされる論文をご紹介します。 論文紹介 題名:水...
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スポーツケア

No.41 運動後の「クールダウン」は必要なのか?【ナラティブレビュー】論文

トレーニング後や競技後の【クールダウン】の話題です。競技の現場では、練習後に「10分は動け!」「はやく流してこい!」「乳酸を散らせ!」といった言葉を聞くことがあります。どのような効果があるのでしょうか?意味はあるのでしょうか? 論文...
トレーニング

No.40 高強度インターバルトレーニングで効率の良い運動時間は10秒?30秒?【トレーニング効率比較】論文

アスリートの皆さんは、高強度インターバルトレーニング(HIIT)というものに取り組んだことがあるかと思います。HIITは一般的に、「数十秒の高強度運動をした後、数十秒の休憩をはさむ。」これを数セット繰り返す。というトレーニング様式のことを...
栄養学

No.38 コーヒーは筋肉にどんな影響を与えるのか?【システマティックレビュー】論文

皆さん、コーヒー飲みますか?私はカフェという空間が好きで、そこで売っているコーヒーを頻繁に飲むようになってから、飲み物としてのコーヒーが好きになっていきました。 論文紹介 題名 Effects of Coffee Com...
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