論文紹介

トレーニング

No.82 高強度トレーニング【HIIT・SIT】定義まとめ

・HIIT(High Intensity Interval Training)高強度インターバルトレーニング ・SIT(Sprint Interval Training)スプリントインターバルトレーニング 「HIIT」および「...
2020.03.24
トレーニング

No.81 【懸垂とラットプルダウン】まとめ

「懸垂」と「ラットプルダウン」という似たような運動があります。 今記事では、それらの「違い」についての比較や各利点を明らかにしてみたいと思います。 結論 懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優...
2019.11.16
スポーツケア

No.79 ストレッチの効果まとめ【ダイナミック?スタティック?】

今回の記事は、「ストレッチ」について。最近、静的ストレッチは悪者扱いされているように思います。代わりに、動的ストレッチが良いとされています。 スタティック(静的)とダイナミック(動的)。現在のストレッチ論争について現在(2019年1...
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スポーツケア

No.77 水泳肩【スイマーズショルダー】について

水泳肩(スイマーズショルダー)という言葉をご存知でしょうか?英語では、Swimmer’s Shoulderと書きます。 水泳運動によって引き起こされた「肩の痛み」に対して使われる言葉です。 水泳肩(スイマーズショルダー)の説明...
2020.01.23
競技力向上

No.76 音楽を聞くことで運動パフォーマンスがアップします。

アスリートが、ヘッドホンを着用して競技会に入場したりするシーンを見たことがある人も多いかと思います。 そういう選手を見ると「なんだアイツ。カッコつけやがって」などと罵る指導者が未だにいるかもしれませんが…。 運動前に【音楽を聞...
トレーニング

No.75 アスリートが競技練習以外のトレーニングをする理由

現在(2013年〜)、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という2つの立場を並行して行っています。 私が【トレーナー(トレーニング指導者)】という立場だけだった頃にある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果がある...
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