競技力向上

トレーニング

No.85 【グッドモーニング】エクササイズ解説

GoodMorning:グッドモーニングというエクササイズがあります。皆さんご存知でしょうか? まず、このエクササイズはスクワットやデッドリフトなどのエクササイズが出来ている上での【補助的な種目】である。ということを強調しておかなく...
トレーニング

No.83 【低酸素トレーニング】の効果(論文紹介)

先日、担当アスリートの「パーソナルトレーニング」で豊洲へ行ってきました。アシックスの低酸素トレーニングジム広いし開放感あるし、控えめに言って最高な施設でした。 アシックス施設の売りは【低酸素】です。東京の豊洲にいながら【高地トレーニ...
2020.02.04
トレーニング

No.82 高強度トレーニング【HIIT・SIT】まとめ

HIIT(High Intensity Interval Training)高強度インターバルトレーニングという言葉があります。 HIITは、低強度の運動に比べて「時間効率」が良く、様々なパフォーマンスを向上させることが可能だと言わ...
2019.11.30
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スポーツケア

No.79 ストレッチの効果まとめ【ダイナミック?スタティック?】

今回の記事は、「ストレッチ」について。最近、静的ストレッチは悪者扱いされているように思います。代わりに、動的ストレッチが良いとされています。 スタティック(静的)とダイナミック(動的)。現在のストレッチ論争について現在(2019年1...
競技力向上

No.78 レース準備【チェックリスト】を作成しました。

競泳選手向けに、ウォーミングアップからレース直後の行動指針をチェックリストとして作成しました。 もうすぐ社会人選手権という大会があるため、当チーム選手への共通認識を用意しました。こちらでも共有したいと思います。 レース...
競技力向上

No.76 音楽を聞くことで運動パフォーマンスがアップします。

アスリートが、ヘッドホンを着用して競技会に入場したりするシーンを見たことがある人も多いかと思います。 そういう選手を見ると「なんだアイツ。カッコつけやがって」などと罵る指導者が未だにいるかもしれませんが…。 運動前に【音楽を聞...
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