競技力向上– category –

競泳選手向けに、ウォーミングアップからレース直後の行動指針をチェックリストとして作成しました。 もうすぐ社会人選手権という大会があるため、当チーム選手への共通認識を用意しました。こちらでも共有したいと思います。 レース準備【チェックリスト...

アスリートが、ヘッドホンを着用して競技会に入場したりするシーンを見たことがある人も多いかと思います。 そういう選手を見ると「なんだアイツ。カッコつけやがって」などと罵る指導者が未だにいるかもしれませんが…。 運動前に【音楽を聞く】ことによっ...

現在（2013年〜）、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という２つの立場を並行して行っています。 私が【トレーナー（トレーニング指導者）】という立場だけだった頃に、 ある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果があるのです...

心拍数というのは皆さんにとって聞いたことのあるワードかと思います。一般的には、１分間の脈拍数を数値化したものです。ですが、血中乳酸濃度というワードは馴染みが無いかもしれません。 今回の記事では、アスリートや指導者向けにこれら２つの関係性に...

水泳選手・マスターズ選手向けの記事となります。陸上競技などのアスリートにも応用できる考えかと思いますので、ご参考になれば幸いです。 選手たちは、競技会の当日にウォーミングアップを実施した後にレースへ向かいます。ウォーミングアップ（warm-up...

トレーニングメニューを作成する際、動かす部位の「順番」に悩むことがあります。今記事の内容では、そんな悩ましい時の手助けとなるかもしれません。 例えば、水泳競技の練習であればキック（下半身）練習、プル（上半身）練習があります。１回の練習中に...

No.41記事で「クールダウンを実施しても回復しない！むしろデメリットもある。」というような内容をご紹介しました。 今回の記事では、No.41記事内でほんの少しだけ触れた「アクティブリカバリーの利点」を紹介したいと思います。 【私見まとめ】 アクティ...

前回の記事で、運動するときに必要なエネルギー「ATP」という言葉について触れました。 今回の記事では、「ATP」を作り出す【エネルギー生産システム】についてまとめます。アスリートに皆さんにとっても必須な基礎知識です。取り組んでいるトレーニングへ...

post-activation potentiation（PAP：活性化後強化）と水泳パフォーマンスに関する論文を読んでみました。 PAPを狙った運動というのは、簡単に説明すると「レース前に、短い時間でチカラ発揮を実施することを指します。」目的は、パフォーマンスを向上させ...

No.59の記事に引き続き、精神的な疲労が、運動のパフォーマンスに悪影響があったとされる研究をご紹介します。 【論文紹介】 題名：精神的な疲労は、若い水泳選手のパフォーマンスを低下させます。 Mental Fatigue Impairs Physical Performance in Young ...