スポーツケア– category –
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スポーツケア
筋トレした後の「アイシング」にはデメリットがある?
今回の記事は「アイシング」について取り上げてみます。 アイシングというと、トレーニング後に必ず実施している人もいるのではないかと思います。その行為が、筋トレの効果を減らしてしまう可能性が指摘されました。 【論文紹介】 題名:筋トレ後のアイシ... -
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【水泳選手】レース後のクールダウンスイムに効果はあるのか?
前回に引き続き、クールダウンに関する記事です。 最初にまとめます! ①アクティブクールダウンは、回復には効果なし。(疲労は取り除けない)②アクティブクールダウンは、トレーニング効果の増強には効果あり。(LT値を向上させる)③アクティブクールダウ... -
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運動後の「クールダウン」は必要なのか?【ナラティブレビュー】論文
トレーニング後や競技後の【クールダウン】の話題です。競技の現場では、練習後に「10分は動け!」「はやく流してこい!」「乳酸を散らせ!」といった言葉を聞くことがあります。どのような効果があるのでしょうか?意味はあるのでしょうか? 【論文紹介... -
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リカバリー(回復)に効果がある手段は何だ?【メタアナリシス】論文
疲労回復。アスリートだけでなく、一般の人にも興味がある話題ではないかと思います。今回の論文から得られた答えは「マッサージ」の効果が高い。ということです。 【論文紹介】 題名 An Evidence-Based Approach for Choosing Post-exercise Recovery Tec... -
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カラダを守る?大塚製薬【ボディメンテ】
東京オリンピック開幕まで約1年となりました。もうあっという間です。アスリートの皆さんは、鍛錬を積み上げることが何より重要かと思いますが、同じくらい体調管理も必要かと。そこに一役買うのでは?ということでアスリートに浸透しつつある製品(ボデ... -
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レース後の疲労から最速で回復するための戦略(栄養編)
日々のトレーニングや試合などの強度の高い運動から回復するために必要なことを栄養面から考えてみます。 ①消耗した筋グリコーゲンを回復させる。 骨格筋にはグリコーゲンというエネルギーが全身で約300-500gほど貯蔵されています。(筋肉量や運動...
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