栄養学

栄養学

No.98 【カフェイン】摂取量&タイミング(パフォーマンス向上)

コーヒー大好きアスリートの皆さまへ。 コーヒー中に含まれている「カフェイン」による運動パフォーマンスへの効果は大いに認められています。 ◎カフェイン摂取による効果↓【運動能力向上】についてはNo.39記事【筋グリコーゲン回復】...
栄養学

No.73 炭水化物(糖質)ハイドロゲル化されたドリンクが話題!

マラソン男子のキプチョゲ選手が、非公認ながら「1時間59分」で走りました。人類初の2時間切りということでニュースにも大きく取り上げられ話題に。 そんなキプチョゲ選手が「レース前にもレース中にも」飲んでいるドリンクも注目を集めているよ...
栄養学

No.68 【競技者向け】筋肉グリコーゲン回復のための栄養摂取

アスリートにとって、「疲労からの回復」というのは重要な課題の一つであると思います。 運動による「疲労のメカニズム」は完全に解明されていません。活性酸素・無機リン酸や水素イオンの蓄積・筋グリコーゲンの低下・脱水状態・筋肉の損傷・脳(中...
2020.02.13
スポンサーリンク
スポーツケア

No.66 【水分補給】効果的な内容成分・飲むタイミング

前回の記事で、体水分量が低下(発汗)すると運動パフォーマンスが低下しますよ。という内容を紹介しました。 今回の記事では、効率的な水分補給について検討してみます。 水分補給の基礎知識 水分摂取から吸収までの時間 グル...
栄養学

No.65 体水分量が低下すると運動パフォーマンスが低下するケースが多いです。

人は、活動していると体内の水分量が減っていきます。特に運動による発汗で、体水分量の低下が分かりやすいでしょう。 体の水分量が低下した場合、一般的には「運動能力」が低下する。と言われています。 具体的には、どのような運動パフォー...
栄養学

No.62 イソマルツロース(パラチノース)の効果まとめ

イソマルツロース(パラチノース)という糖質をご存知でしょうか?スポーツ現場でも注目度が高まっているイソマルツロースについてまとめます。 イソマルツロース(パラチノース)まとめ 三井製糖が世界で初めて、「砂糖」に酵素を与えること...
2019.09.28
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました