トレーニング– category –

前回の記事（No.94）では、 肩の痛みがある人たちを対象に 「スリング」エクササイズと「ウォール」エクササイズで効果の違いを比較した論文を紹介しました。 スリング（Sling）とは、吊り下げる。というような意味があります。 エクササイズなどで使用さ...

No.84の記事でも、量や強度に関するトピックを取り上げました。 私見としましては、「量」（ボリューム）をこなすコトは、技術向上や技術獲得を目指す際には必須であると考えています。 「質」（強度）を高めるために、「量」をこなす。あくまで「質」を中...

GoodMorning：グッドモーニングというエクササイズがあります。 皆さんご存知でしょうか？ グッドモーニングは、スクワットやデッドリフトなどの補助的種目として実施されることが多いようです。 【トレーニングの特異性】スクワットとヒップスラストの(1R...

先日、担当アスリートの「パーソナルトレーニング」で豊洲へ行ってきました。アシックスの低酸素トレーニングジム広いし開放感あるし、控えめに言って最高な施設でした。 アシックス施設の売りは【低酸素】です。東京の豊洲にいながら【高地トレーニング】...

・HIIT（High Intensity Interval Training）高強度インターバルトレーニング ・SIT（Sprint Interval Training）スプリントインターバルトレーニング 「HIIT」および「SIT」は、低強度の運動に比べて「時間効率」が良く、様々なパフォーマンスを向上させ...

「懸垂」と「ラットプルダウン」という似たような運動があります。 今記事では、それらの「違い」についての比較や各利点を明らかにしてみたいと思います。 【結論】 懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優れています。 そ...

年齢的に成熟してきたアスリートたちの多くは、「学生の頃みたいに、ボリュームの多い持久的なトレーニングが苦手になってきた」と言います。 様々なスポーツで、大人の選手が「低い強度で長時間」トレーニングしている様子を見聞きします。 私個人的には...

現在（2013年〜）、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という２つの立場を並行して行っています。 私が【トレーナー（トレーニング指導者）】という立場だけだった頃に、 ある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果があるのです...

心拍数というのは皆さんにとって聞いたことのあるワードかと思います。一般的には、１分間の脈拍数を数値化したものです。ですが、血中乳酸濃度というワードは馴染みが無いかもしれません。 今回の記事では、アスリートや指導者向けにこれら２つの関係性に...

トレーニングメニューを作成する際、動かす部位の「順番」に悩むことがあります。今記事の内容では、そんな悩ましい時の手助けとなるかもしれません。 例えば、水泳競技の練習であればキック（下半身）練習、プル（上半身）練習があります。１回の練習中に...