No.49 フォームローラー、買うなら振動機能付き!

スポーツケア

昨日はフォームローラーに関する記事を更新しました。
本日は、振動機能付きのフォームローラーの方が効果あるかもよ。という内容の記事です。

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論文紹介

題名:運動後のフォームローラー、振動タイプ・非振動タイプが与える効果

Effects of Vibration and Non-Vibration Foam Rolling on Recovery after Exercise with Induced Muscle Damage
著者:Blanca Romero-Moraledaら
公開日:2019年2月11日
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6370959/

内容:下半身のエキセントリック運動後に、フォームローラーを実施。効果の違いを調査。

38名(男性32名/女性6名)が実験に参加。
ウォーミングアップをした後、
下半身の高強度エキセントリック(伸張性収縮)運動のスクワットを10回×10セット実施。セット間は2分とした。

フォームローラー(振動機能付き)とフォームローラー(振動なし)の2群に分けて実験。
セットの運動を終えるたびに、それぞれフォームローラーを実施。

結果:振動機能付きフォームローラーの方がより多くの効果を上げました!

両方のフォームローラーで
圧痛の軽減・関節可動域の向上・CMJ(カウンタームーブメントジャンプ)向上・酸素飽和濃度
以上の改善が見られました。

振動フォームローラーの方が、
圧痛の軽減・関節可動域の向上
この2つが、非振動フォームローラーに比べて大きな改善が見られました。

まとめ

振動機能がないフォームローラーの方が、安いですが
これから購入するなら振動機能付きフォームローラーを選択しないわけにはいかない。
そう思わせてくれるような論文でした。
早速、購入します。

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