トレーニング

No.40 高強度インターバルトレーニングで効率の良い運動時間は10秒?30秒?【トレーニング効率比較】論文

アスリートの皆さんは、高強度インターバルトレーニング(HIIT)というものに取り組んだことがあるかと思います。HIITは一般的に、「数十秒の高強度運動をした後、数十秒の休憩をはさむ。」これを数セット繰り返す。というトレーニング様式のことを...
栄養学

No.39 カフェインは最大筋力を向上させる?【メタアナリシス】論文

前記事に続き、今回もカフェインを取り上げました。なぜなら、コーヒーが好きだからです。それではどうぞ! 論文紹介 題名:カフェイン摂取が筋力に与える影響【メタ分析】 Effects of caffeine intake o...
栄養学

No.38 コーヒーは筋肉にどんな影響を与えるのか?【システマティックレビュー】論文

皆さん、コーヒー飲みますか?私はカフェという空間が好きで、そこで売っているコーヒーを頻繁に飲むようになってから、飲み物としてのコーヒーが好きになっていきました。 論文紹介 題名 Effects of Coffee Com...
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スポーツケア

No.37 リカバリー(回復)に効果がある手段は何だ?【メタアナリシス】論文

疲労回復。アスリートだけでなく、一般の人にも興味がある話題ではないかと思います。今回の論文から得られた答えは「マッサージ」の効果が高い。ということです。 論文紹介 題名 An Evidence-Based Approac...
論文紹介

No.36 論文の種類について

論文とは、どういった種類のものがあるのか?似たような言葉なのに意味がまったく異なったり、違う言葉なのに同義だったり。体系的に知るというのは時間がかかります。ここでは、論文についての言葉の全体像をまとめてみます。 論文の種類 そ...
トレーニング

No.35 【股関節伸展筋群トレーニングで働く筋肉はどこ?】デッドリフト・ヘックスバーデッドリフト・ヒップスラスト

8月中は論文を紹介していくスタイルを続けていきます…。 論文紹介 題名 Electromyographic Comparison of Barbell Deadlift, Hex Bar Deadlift, and Hi...
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