トレーニング

No.8 【アスリート】ストレス反応

ストレスというのは皆さんも聞いたことがあると思います。どのような種類のストレスがあるのでしょうか? 大きく4つの種類に分けられます。 ・精神的(心理的)ストレス ・生理的(身体的)ストレス ・環境的(物理的)ストレス ・化学的ストレス...
2019.06.16
トレーニング

No.7 【アスリート】トレーニングの計画について

アスリートはトレーニングに日々精進しております。 日々のトレーニングには、向上させるためにターゲットとなる要素があります。どのような要素があるのでしょうか。 最大筋力・パワー・筋持久力・瞬発力・機敏性・最大酸素摂取量・乳酸閾値向上など。...
2019.06.16
トレーニング

No.6 トレーニングの原理・原則

トレーニングをする理由はいろいろ。 身体を強くするため・健康維持のため・スポーツ競技力向上のため 目指すものはみんなが違うけれども、トレーニングの原理・原則というものがあります。 トレーニング指導をするにあたって最初に学習するであろうとい...
2019.06.16
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スポーツケア

No.5 疲労から回復するためには?(栄養編)

日々のトレーニングや試合などの強度の高い運動から回復するために必要なことを栄養面から考えてみます。 ①消耗した筋グリコーゲンを回復させる。 骨格筋にはグリコーゲンというエネルギーが全身で約300-500gほど貯蔵されています。(筋肉...
2019.06.16
競技力向上

No.4 筋肉の収縮様式

スポーツをする際、筋肉を収縮させ関節を動かしていく必要があります。 それを「運動」と言います。 筋肉の収縮の種類を以下に挙げます。皆さんが取り組んでいるスポーツ動作において考えてみてください。 〇等尺性収縮(アイソメトリック):筋の長...
2019.06.16
栄養学

No.3 インスリンについて

インスリン(インシュリン)とはペプチドホルモンに分類される。 分泌は膵臓のランゲルハンス島のβ細胞から。 分泌について) ・基礎分泌(常にごく少量の分泌がある) ・追加分泌(食事から血液中にブドウ糖が流れてきた際に分泌がされる) 作用)...
2019.06.16
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