論文紹介– category –

「ウォームアップ運動は必ずやるべきもの」—— そう信じている人は多いでしょう。 しかし、どのようなウォームアップが効果的なのか、そもそも全員に必要なのかについては、実は科学的に明確な結論が出ていません。 最近の研究論文(メタ分析)によると、ウォ...

「アスリートはメンタルが強い」この言葉を聞いて、どんな人を思い浮かべますか？ 強い精神力でどんな困難も乗り越えるストイックなアスリートでしょうか？それとも、周囲の支えを受けながら競技に励む選手でしょうか？ 「個人競技のアスリートほどメンタ...

コンマ数秒を競う競泳において「スタートやターン後の15m通過タイム」は今となっては気にしていない人はいないんではないでしょうか。 その中でも「ブレイクアウト(浮き上がり)フェーズ」に焦点を当ててトレーニングしているスイマーやコーチも増えてきて...

ジュニア期の全国大会で勝つという目標は、多くのジュニア選手やその家族、コーチにとって大きな夢であり、達成したいゴールとなっているように感じます。 大きな大会などで活躍することで注目され、高校や大学への進学や奨学金の可能性も広がるかもしれま...

「長時間のトレーニングをこなすほど強くなる」多くのコーチや指導者が抱くこの考え方がありますよね。 持久力を高めるためには、トレーニングの長さだけでなく、頻度にも注目する必要があります。今回は、1回の長いトレーニングと2回に分けた短いトレーニ...

水泳の技術・テクニックを向上させることは、多くのスイマーにとって永遠のテーマです。 SNSなどで、新しい練習法やトレーニング理論が次々と紹介される中、どうすれば効率的に自分の泳ぎを改善できるのか、迷うこともあるでしょう。 今回の記事では、動作...

筋力トレーニングが水泳のパフォーマンスにどのような影響を与えるのか、あなたはどう考えますか？ 「筋トレは筋肉をつけすぎてしまうから、スイマーには向かない」といった意見を聞いたことがあるかもしれません。もしその考えが間違っていたらどうでしょ...

アスリートの競技スポーツ指導において、長年信じられている「ピリオダイゼーション（期分け）」は、トレーニング計画の柱として機能してきました。 しかし、これまでのトレーニング方法論は、選手のパフォーマンスを高めるための最適なアプローチであると...

トライアスロンはスイム、バイク、ランの3つの運動で構成されています。 そのうち「スイム」は最初のセクション。スイムは環境面で大きく分けると、オープンウォーター(海や湖)とプールという2つがあります。 それぞれの環境がアスリートのパフォーマンス...

アスリートの皆さん、「練習をお休みしちゃうと戻すのに倍の時間がかかるから不安！」などと思ってしまっている人、いまだにたくさんいますよねぇ〜。 そんな人たち、トレーニング「デロード（deload）」という用語を耳にしたことがあるでしょうか？ デロ...