論文紹介– category –
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ジュニア期の水泳選手トレーニングを見直すべき理由 – 早期専門化によるリスクについて
ジュニア期の全国大会で勝つという目標は、多くのジュニア選手やその家族、コーチにとって大きな夢であり、達成したいゴールとなっているように感じます。 大きな大会などで活躍することで注目され、高校や大学への進学や奨学金の可能性も広がるかもしれま... -
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トレーニングの頻度を再考しよう – ダブルスレッショルド・トレーニングによる新たな視点 –
「長時間のトレーニングをこなすほど強くなる」多くのコーチや指導者が抱くこの考え方がありますよね。 持久力を高めるためには、トレーニングの長さだけでなく、頻度にも注目する必要があります。今回は、1回の長いトレーニングと2回に分けた短いトレーニ... -
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「〇〇を使って泳げ!」と言われて困ったときに読む記事
水泳の技術・テクニックを向上させることは、多くのスイマーにとって永遠のテーマです。 SNSなどで、新しい練習法やトレーニング理論が次々と紹介される中、どうすれば効率的に自分の泳ぎを改善できるのか、迷うこともあるでしょう。 今回の記事では、動作... -
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懸垂トレーニングが水泳パフォーマンスに与える影響:水泳選手の筋力トレーニングの是非を再考してみよう!
筋力トレーニングが水泳のパフォーマンスにどのような影響を与えるのか、あなたはどう考えますか? 「筋トレは筋肉をつけすぎてしまうから、スイマーには向かない」といった意見を聞いたことがあるかもしれません。もしその考えが間違っていたらどうでしょ... -
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トレーニング計画の設計において「心理や感情」を無視しちゃわないようにね
アスリートの競技スポーツ指導において、長年信じられている「ピリオダイゼーション(期分け)」は、トレーニング計画の柱として機能してきました。 しかし、これまでのトレーニング方法論は、選手のパフォーマンスを高めるための最適なアプローチであると... -
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オープンウォーター vs. プール:トライアスリートのスイムパフォーマンスについて考える
トライアスロンはスイム、バイク、ランの3つの運動で構成されています。 そのうち「スイム」は最初のセクション。スイムは環境面で大きく分けると、オープンウォーター(海や湖)とプールという2つがあります。 それぞれの環境がアスリートのパフォーマンス... -
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お休みすることはデメリットではない!トレーニングの効果を最大化したい!
アスリートの皆さん、「練習をお休みしちゃうと戻すのに倍の時間がかかるから不安!」などと思ってしまっている人、いまだにたくさんいますよねぇ〜。 そんな人たち、トレーニング「デロード(deload)」という用語を耳にしたことがあるでしょうか? デロ... -
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「動き」を作ろう!”固有感覚トレーニング”の重要性について
アスリートにとって、「自分の体を思った通りに動かす」能力は極めて重要です。 競技動作の中で、正確で効率的な動きを実施することは、より良い結果に直結する要素の一つです。 この能力、つまり固有感覚と呼ばれる「自分の体の位置感知能力」は、パフォ... -
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プライオメトリックトレーニングに取り組むためのプログラミングを考えてみよう
スポーツのパフォーマンスにおいて、自分の身体を素早くコントロールすることは重要な要素です。 プライオメトリック・トレーニングは、そのような能力を向上させるために効果的であるトレーニング方法です。 今記事を「書いておかなきゃ!」って思わされ... -
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アスリートに仲間は不要なのか?苦しい時に支えてくれる仲間の大切さ
「私は1人で強くなる」「仲間は必要ない」。 上り調子のアスリートの中には、このような考えを持つ人も少なくありません。確かに、自分のことだけに集中することで、短期的にはパフォーマンスを向上させやすいでしょう。しかし、長期的には、仲間の存在が...