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「私は1人で強くなる」「仲間は必要ない」。 上り調子のアスリートの中には、このような考えを持つ人も少なくありません。確かに、自分のことだけに集中することで、短期的にはパフォーマンスを向上させやすいでしょう。しかし、長期的には、仲間の存在が...

レースまであともう少し。日々の練習に励んできた成果を発揮したい気持ちと同時に、不安を抱えている方も多いですね。 そんな不安を少しでも解消するために取り入れていきたい方法「テーパリング」。水泳の現場では「テーパー」と呼ばれることが多いかな。...

足裏のアーチがほとんどない状態、それが扁平足です。 扁平足は、足部の筋力低下や、足底筋膜・その他の足底靭帯の弛緩などの原因によって生じると考えられています。 なんとなく、扁平足は悪い。水泳選手は扁平足が多い。と言われているような気がします...

競技スポーツの現場では、トレーニング効果の評価や運動能力向上を図るために、さまざまなバイオマーカーが活用されています。その中でも「乳酸」の測定は、個々の選手の運動強度や体調を把握する上で重要な指標であると考えられています。 現状、スポーツ...

水泳選手のトレーニングにおいて、従来から明らかになっている基礎的アプローチに加えて、新しいアプローチを追加検討することは、常に選手の競技力向上を追求する指導者にとって欠かせなくなっているように感じます。 水泳パフォーマンスを向上させるため...

水泳選手の肩の痛み（スイマーズショルダー）について取り上げた記事となります。 スイマーズショルダーの説明や特徴は過去記事をご覧ください。 https://hari-sports.com/care/swimmers-shoulder https://hari-sports.com/swimmer/shoulder-snorkel 今記...

持久系アスリートの皆さんが一度は聞いたことがあるであろう「VO2max」という言葉。 VO2max(最大酸素摂取量)とは、1分間で体重1kgあたり何mlの酸素を体内に取り込みことができるかを表しています。単位は(ml/kg/分) これは全身持久力の生理学的な指標とし...

競泳は、タイムを競うスポーツです。 泳ぐ速度は、「1ストロークで進む距離×ストロークの頻度」で決まります。 泳いでいる距離のほかに、スタート・ターン・水中動作もタイムに直結する要素です。 それらを向上させるために【技術】は欠かせません。しかし...

たびたび話題に上がる、腹圧や腹部の操作意識について。 腹圧が大事！とか、ドローインやれ！とか、ドローインは意味ない！とか、ブレーシング最強！とか、腹に意識なんて必要ない！とか、色んなこと言う人がいます。 今記事では、腹圧やドローインやブレ...

スマホやアクションカメラなどで、自身の泳いでいる映像を気軽に目にすることが出来るようになってきていると思います。 気軽に見られるようになっているからこそ、ただ何となく見ておしまいになりがちです。 撮影した映像では、どのような箇所に注目して...