論文紹介

トレーニング

水泳パフォーマンスへのPAP効果【事前刺激法】

post-activation potentiation(PAP:活性化後強化)と水泳パフォーマンスに関する論文を読んでみました。 PAPを狙った運動というのは、簡単に説明すると「レース前に、短い時間でチカラ発揮を実施することを指します。」...
スポーツケア

【水分補給】効果的な内容成分・飲むタイミング

前回の記事で、体水分量が低下(発汗)すると運動パフォーマンスが低下しますよ。という内容を紹介しました。 今回の記事では、効率的な水分補給について検討してみます。 水分補給の基礎知識 水分摂取から吸収までの時間 グルコース・フルクトースとナト...
栄養学

体水分量が低下すると運動パフォーマンスが低下する【水分補給】

人は、活動していると体内の水分量が減っていきます。特に運動による発汗で、体水分量の低下が分かりやすいでしょう。 体の水分量が低下した場合、一般的には「運動能力」が低下する。と言われています。 具体的には、どのような運動パフォーマンスに影響が...
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スポーツ障害項目

筋力トレーニングで向上させた筋力は、怪我・故障を防ぎます。

競技の練習以外に、筋力トレーニングに取り組んでいる人も多くいるかと思います。筋力トレーニングに時間を割く目的は、たくさんありますが今回は、【ケガを予防する】という根拠となる内容の論文をご紹介します。 まとめ 筋力トレーニング(ウエイトトレー...
スポーツケア

【オーバートレーニング症候群】原因はオーバートレーニングでは無い

オーバートレーニング症候群の原因は「過度なトレーニング」と言われています。今記事では、オーバートレーニング症候群についての事実について述べられている研究論文をご紹介しています。
栄養学

イソマルツロース(パラチノース)の効果まとめ

イソマルツロース(パラチノース)という糖質をご存知でしょうか? スポーツ現場でも注目度が高まっているイソマルツロースについてまとめます。 イソマルツロース(パラチノース)【概要】 三井製糖が世界で初めて、「砂糖」に酵素を与えることによってイ...
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