トレーニング No.15 【競技練習前】の準備体操について
スポーツ選手の競技練習前に「準備体操」をするチームが多いと思います。 その体操は何を目的に、何のために体操を行うのでしょうか？ ケガ予防のため。体を温めて動きを良くするため。様々な目的があるかと思います。 私は「自分の体を上手く使いこなすた...
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トレーニング No.14 トレーニングをデザインすることで戦略的に体力を高める。
多くの競技スポーツにおいて、【オフ期間】というのが存在すると思います。 そのオフが明けて、トレーニングを再開するときに注意すべき点は何でしょうか？ アスリートの話を聞いていると、 「オフ明け１発目でトンデモナイ量をこなした！」という言葉を耳...
トレーニング No.11 筋肉トレーニングと競技練習との「違い」
トレーニングや練習というと、何を目的にして取り組むのか。という意識が重要となります。 例えば、 ゴルフで飛距離をアップさせたいという人がいます。 飛距離をアップさせるための手段は大きく２つ。 ①遠くに飛ばすためのスイング技術を向上させる。 ...
トレーニング No.10 ウエイトトレーニングの効用
はじめに、ウエイトトレーニングというのはどういうものかを説明します。 ウエイト（Weight）：重さ、重量 トレーニング（Training）：訓練、鍛錬 言葉の意味としては以上となります。 実際に指していることは、バーベルやダンベルといった...
トレーニング No.8 【アスリート】ストレス反応
ストレスというのは皆さんも聞いたことがあると思います。 どのような種類のストレスがあるのでしょうか？ 大きく４つの種類 ・精神的（心理的）ストレス・生理的（身体的）ストレス・環境的（物理的）ストレス・化学的ストレス ストレスと聞くと精神的な...
トレーニング No.7 【トレーニング計画】作成の基礎知識
アスリートはトレーニングに日々精進しております。 日々のトレーニングには、向上させるためにターゲットとなる要素があります。どのような要素があるのでしょうか。 最大筋力・パワー・筋持久力・瞬発力・機敏性・最大酸素摂取量・乳酸閾値向上など。 ト...