スポーツケア

ストレッチの効果まとめ【ダイナミック?スタティック?】

「ストレッチ」について、メリット・デメリット様々な効果があることが分かってきています。 近年、静的ストレッチは悪者扱いされているように思います。 動的ストレッチが良いとされているように感じます。 スタティック(静的)とダイナミック(動的) ...
競技力向上

水泳レース準備【チェックリスト】を作成しました。

競泳選手向けに、ウォーミングアップからレース直後の行動指針をチェックリストとして作成しました。 もうすぐ社会人選手権という大会があるため、当チーム選手への共通認識を用意しました。こちらでも共有したいと思います。 レース準備【チェックリスト】...
スポーツケア

水泳肩【スイマーズショルダー】について

水泳選手に発生しやすい「肩の痛み」スイマーズショルダーについて解説した記事です。
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競技力向上

音楽を聞くことで運動パフォーマンスがアップします。

アスリートが、ヘッドホンを着用して競技会に入場したりするシーンを見たことがある人も多いかと思います。 そういう選手を見ると「なんだアイツ。カッコつけやがって」などと罵る指導者が未だにいるかもしれませんが…。 運動前に【音楽を聞く】ことによっ...
トレーニング

アスリートが競技練習以外のトレーニングをする理由

現在(2013年〜)、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という2つの立場を並行して行っています。 私が【トレーナー(トレーニング指導者)】という立場だけだった頃に、 ある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果があるので...
トレーニング

血中乳酸濃度と心拍数の関係

心拍数というのは皆さんにとって聞いたことのあるワードかと思います。一般的には、1分間の脈拍数を数値化したものです。ですが、血中乳酸濃度というワードは馴染みが無いかもしれません。 今回の記事では、アスリートや指導者向けにこれら2つの関係性につ...
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