トレーニング

No.113 【筋トレ初心者】トレーニングは週に何回が良い?

自宅にいる時間が長くなり、運動不足を気にして、家で筋トレを始める人も多いと思います。 初心者の【トレーニングは1週間に何回が良いのか?】 という疑問に一つの答えを与えてくれる論文結果をご紹介したいと思います。 既出のネタ...
生理学

No.112 PAP・PAPE【筋肉をアクティベーション】させよう

過去に「PAP効果」をテーマに記事を書いております。 この記事タイトルは、過去の私へ向けたモノとなっております。 概要はコチラをご覧ください。(No.67 水泳パフォーマンスへのPAP効果)(No.92 ジャンプでバタ足(フラ...
2020.06.01
解剖学

No.111 腸腰筋の解剖学(筋繊維タイプ)

オンラインスイマーズによるディスカッションのおかげで ここ最近、ドルフィンキックについて考える機会が多くありました。 ディスカッション中にも出てきた【腸腰筋】について、スイマーの方々から質問や疑問が多かったので 腸腰筋に...
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競泳

No.110 バタ足(Flutter Kick)の論文あれこれ

前回のブログ記事をTwitterでは、このように紹介しました↓ ドルフィンキックについて書きました。進むポイントの1つは、ダウンキックからアップキックへの『切り返し』のようです。その局面で、どのような意識をすることが良いのか?どのよ...
競泳

No.109 ドルフィンキックの推進力(進むポイント)

先日、以下のツイッター投稿をキッカケに オリンピアンの金子雅紀選手と「オンライン・ディスカッション」をする運びとなりました。 現役トップアスリートの技術的な話を「youtube生配信」で聞ける。 こんな有り難い機会は、こ...
2020.06.29
競泳

No.108 ドルフィンキックと足首(足関節)との関係性

前回の記事(No.107)では、足関節の筋力低下が、転倒のリスクを高める。 という内容のブログ記事でした。 今回の記事では、水泳の「ドルフィンキック」と「足関節」についての論文を取り上げてみます。 水泳指導の現場では、 ...
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