トレーニング

No.86 【水泳】練習は「量」なのか?「質」なのか?

No.84の記事でも、量や強度に関するトピックを取り上げました。 私見としましては、「量」(ボリューム)をこなすコトは、技術向上や技術獲得を目指す際には必須であると考えています。 「質」(強度)を高めるために、「量」をこなす。...
トレーニング

No.85 【グッドモーニング】エクササイズ解説

GoodMorning:グッドモーニングというエクササイズがあります。皆さんご存知でしょうか? まず、このエクササイズはスクワットやデッドリフトなどのエクササイズが出来ている上での【補助的な種目】である。ということを強調しておかなく...
競泳

No.84 【フランスの競泳選手】トレーニング強度分布

これから、多くのスポーツ選手が冬季の「量的な追い込み」時期を迎えるのではないでしょうか。競泳競技では、年末年始といえば「泳ぎこみ!」というチームがほとんどかと思われます。 ガンガン泳いで、量的な追い込みを実施しているのは日本だけなの...
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トレーニング

No.83 【低酸素トレーニング】の効果(論文紹介)

先日、担当アスリートの「パーソナルトレーニング」で豊洲へ行ってきました。アシックスの低酸素トレーニングジム広いし開放感あるし、控えめに言って最高な施設でした。 アシックス施設の売りは【低酸素】です。東京の豊洲にいながら【高地トレーニ...
2020.04.17
トレーニング

No.82 高強度トレーニング【HIIT・SIT】定義まとめ

・HIIT(High Intensity Interval Training)高強度インターバルトレーニング ・SIT(Sprint Interval Training)スプリントインターバルトレーニング 「HIIT」および「...
2020.03.24
トレーニング

No.81 【懸垂とラットプルダウン】まとめ

「懸垂」と「ラットプルダウン」という似たような運動があります。 今記事では、それらの「違い」についての比較や各利点を明らかにしてみたいと思います。 結論 懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優...
2019.11.16
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