トレーニング

No.82 高強度トレーニング【HIIT・SIT】まとめ

HIIT(High Intensity Interval Training)高強度インターバルトレーニングという言葉があります。 HIITは、低強度の運動に比べて「時間効率」が良く、様々なパフォーマンスを向上させることが可能だと言わ...
トレーニング

No.81 【懸垂とラットプルダウン】まとめ

「懸垂」と「ラットプルダウン」という似たような運動があります。 今記事では、それらの「違い」についての比較や各利点を明らかにしてみたいと思います。 結論 懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優...
2019.11.16
トレーニング

No.80 【トレーニング内容】大人と子どもの違い

年齢的に成熟してきたアスリートたちの多くは、「学生の頃みたいに、ボリュームの多い持久的なトレーニングが苦手になってきた」と言います。 様々なスポーツで、大人の選手が「低い強度で長時間」トレーニングしている様子を見聞きします。 ...
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スポーツケア

No.79 ストレッチの効果まとめ【ダイナミック?スタティック?】

今回の記事は、「ストレッチ」について。最近、静的ストレッチは悪者扱いされているように思います。代わりに、動的ストレッチが良いとされています。 スタティック(静的)とダイナミック(動的)。現在のストレッチ論争について現在(2019年1...
競技力向上

No.78 レース準備【チェックリスト】を作成しました。

競泳選手向けに、ウォーミングアップからレース直後の行動指針をチェックリストとして作成しました。 もうすぐ社会人選手権という大会があるため、当チーム選手への共通認識を用意しました。こちらでも共有したいと思います。 レース...
スポーツケア

No.77 水泳肩【スイマーズショルダー】について

水泳肩(スイマーズショルダー)という言葉をご存知でしょうか?英語では、Swimmer’s Shoulderと書きます。 水泳運動によって引き起こされた「肩の痛み」に対して使われる言葉です。 水泳肩(スイマーズショルダー)の説明...
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