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ゆっくり泳ぐのと、全力で泳ぐのとでは、体の中で起きていることは違うのか？水泳の練習強度による違いについて
スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「この強度で泳いで」「次は全力で」と指示を出していますよね。 その強度の違いによって、体の中では何が起きているのかな？ 「強度を変えれば効果が変わる」なんて当たり前だと思うかもしれないけど、その「... -
人は、なぜ応援するのか？スポーツ選手を応援することによって得られる価値について。推し活のススメ
あなたには推しのスポーツ選手がいますか？ 勝っても負けても一喜一憂し、SNSを隅々までチェックし、遠征まで行ってしまう。そんな推し活。傍から見れば理解できない行動かもしれません。 「応援」には心を満たす力がある 「今度の試合、絶対見に行くよ」... -
呼吸制限(ハイポ)トレーニングって何のためにやるのかな？
「ハイポ練習って、何の意味があるの？」先日、こんな疑問をぶつけられました。 水泳の練習における「ハイポ」とは、呼吸制限のトレーニングを指します。例えば、「ハイポ３」という表記の場合、腕のかき３回やったら呼吸を1回やるということを意味します... -
コーチ指導者の方々に伴走して気づいたこと
いろんな地域のチームや組織のアドバイザーとして、コーチ指導者や選手たちと伴走させてもらっています。 その中でも印象的な、とある県での活動について、振り返りながら書いてみようと思います。 2021年に「選手強化だけでなくコーチ育成もやっていきた... -
ヤンチャな選手ほど本番に強いような気がする不思議について
「あの選手、練習メニューは完璧に守るのに、なぜかレースで力を発揮できないんだよな…」 真面目で、コーチの指示を忠実に守り、誰よりも早くプールに来て、誰よりも遅く帰る選手。でも、大事な場面で「何か」が足りないように感じる。 一方で、練習では自... -
スイミング選手育成(ジュニア)年代のために、現場が今すべきこと
最近の水泳界では、ジュニア選手を対象とした「短期キャンプ」や「外部指導イベント」といった学びの機会が急増しています。ジュニア選手や、その保護者は日常的に多くの指導情報へアクセスできるようになっています。 とくに、「許可なんて要らない」「誰... -
メンタルが「弱い選手」と「強い選手」との違いって何だろうね。
競技スポーツにおける「メンタルの重要性」は、もはや常識として語られています。 しかし、具体的にどんな心理的要素がどのようにパフォーマンスに影響するのか、その構造やメカニズムについては、まだまだ解明されていない部分が多いのが現状かと。 水泳... -
なぜあなたのベストタイムは止まったのか？
小学生の頃は大会に出るたびにベストを更新していたのに、高校生になってからベストが出ない…どうしてだろう。 競技を始めたばかりの頃は、みるみるベスト更新していたのに、今となってはベストどころか伸びすら感じない。 この現象の理由について、考えて... -
細胞を飽きさせない。ミトコンドリアを刺激し続けよう【トレーニングの適応について】
「去年と同じメニューで、同じように追い込んでいるのに、記録が伸びない。」「昔のやり方にこだわって、新しい方法を取り入れるのが怖い。」 そんな声を、現場でたくさん耳にします。 私もそうだけど、過去に「あのやり方は成功したな」と思えるような体... -
ただ共感するだけでは届かない。コーチングで大切にしていきたい「相手を理解しようとする姿勢」
「寄り添う」ことが大切だと言われるけれど、本当に寄り添えているのかな？ 多くの指導者が、「選手に寄り添うことが大切」と語ります。今記事では、「寄り添うこと」の一歩先にある「寄り添い方」について考えを巡らせてみたい。 われわれは本当に相手の...
