栄養学 No.182 筋肉グリコーゲンを素早く回復させるための戦略【1回で摂取か？複数回に分けるか？】
水泳選手や陸上選手は、１日の中で複数のレースを実施することがあります。
高強度の運動をすると、体内から"糖"が消費され、筋グリコーゲンが減少します。
筋グリコーゲンが低下したままでは、運動パフォーマンスも低下してしまうことが考...
栄養学 
競泳 No.181 ドルフィンキックのバイオメカニクス【股関節の内旋/外旋】
競技技術を考えるときに、避けては通れない道があります。バイオメカニクスの道。
バイオ（生物）メカニクス（力学）
競技の技術という運動には、人体の解剖学や力学的なものが関与しています。
技術の向上や、トレーニングを効果的に...
トレーニング No.180 低酸素トレーニング施設で運動するメリットは？生理学的な視点から考える
豊洲にあるトレーニング施設"アシックス スポーツコンプレックス"
そちらの施設の売りは「低酸素環境」です。
低酸素の環境下でトレーニングをすると、身体には何が起こるのか？どういったメリットがあるのか？
研究論文を引用し、...
競技力向上 No.179 水泳スプリントトレーニング【パラシュートの効果】
スプリンターにとって、『テンポが上がらない』『最後までテンポを維持できない』
こんな課題に対するトレーニング方法として、抵抗（パラシュート）スイムというものがあります。
今記事では、抵抗(パラシュート)スイムについて考...
競技力向上 No.178 【水泳】ターン動作について考えてみよう（フリップターン）
小学生ジュニア世代の水泳選手を指導しているコーチから質問をいただきました。
「クイックターンで大切なことって何？」
大切なことを挙げだすとキリがないかもしれません…。ですので、
今記事では、クイックターン（フリップターン...
トレーニング No.177 【水泳】スプリントトレーニングを無呼吸(息はききった上で)実施してみよう
「スプリントトレーニングのバリエーションが少なくて、いっつも単調な内容になっちゃうよ〜」って相談されました。
私個人的には、単調なトレーニングを嫌いではないのですが…ジュニア選手とかは飽きちゃうのかな。
以前、Twitterで...