競泳 No.156 アクティブレストvsパッシブレスト【アクティブレストの泳速度60%vs50%】
前回の記事では、25m×8回のスプリントインターバルトレーニングについてのパフォーマンスに対して「インターバル中(レスト)の取り組み方」を比較した研究論文をご紹介しました。
インターバル時間の差(45秒vs120秒)、アクティブレス...
競泳 
トレーニング No.155 アクティブレストvsパッシブレスト【インターバル45秒vs120秒】
水泳の練習内容に関する研究をご紹介します。
SIT（スプリントインターバルトレーニング）で、インターバル中のリカバリー効果を比較調査した研究論文となります。
比較された内容は以下の２点です。
■アクティブ(active)...
トレーニング No.154 大腿四頭筋(もも前)とハムストリングス(もも裏)の筋力バランス(H:Q)について
トレーニング指導の現場にいるとよく聞く言葉の一つに
「もも前ばっかり使うな！もも裏で動け！」
というフレーズがあります。おもにコーチや指導者が、選手へ向けて発する言葉です。
もも裏（ハムストリングス：Hamstrings...
トレーニング No.153 【スクワット】バーベル位置の比較研究について
多くのアスリートが、筋力トレーニングを実施していると思います。その中でも「スクワット」に取り組んでいる人が多いのではないでしょうか。
ハイバー(High bar)スクワットか？ローバー(Low bar)スクワットか？
今記事で...
エッセイ 「アドバイス厨にどうやって対応したら良い？」への回答
今記事はエッセイとなります。なので「No.（ナンバー）」をつけていません。
先日、スイミングコーチとの会話の中で、
「SNSでトレーニング動画をアップすると、コメントとかDMでアドバイス厨が湧いてくるんだが」という相談...
生理学 No.152 目的に対して根拠のある練習メニューを提供したい。
水泳や陸上競技の練習メニューを作成するうえで、運動エネルギー回路の基礎知識を持っておくことがきっと大切。
選手はメニューに対して、
「なぜ休憩時間(レスト)は４分なの？」
「なんでハードは30秒やるの？」
「なんで...