競泳

No.156 アクティブレストvsパッシブレスト【アクティブレストの泳速度60%vs50%】

前回の記事では、25m×8回のスプリントインターバルトレーニングについてのパフォーマンスに対して「インターバル中(レスト)の取り組み方」を比較した研究論文をご紹介しました。 インターバル時間の差(45秒vs120秒)、アクティブレス...
トレーニング

No.155 アクティブレストvsパッシブレスト【インターバル45秒vs120秒】

水泳の練習内容に関する研究をご紹介します。 SIT(スプリントインターバルトレーニング)で、インターバル中のリカバリー効果を比較調査した研究論文となります。 比較された内容は以下の2点です。 ■アクティブ(active)...
トレーニング

No.154 大腿四頭筋(もも前)とハムストリングス(もも裏)の筋力バランス(H:Q)について

トレーニング指導の現場にいるとよく聞く言葉の一つに 「もも前ばっかり使うな!もも裏で動け!」 というフレーズがあります。おもにコーチや指導者が、選手へ向けて発する言葉です。 もも裏(ハムストリングス:Hamstrings...
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トレーニング

No.153 【スクワット】バーベル位置の比較研究について

多くのアスリートが、筋力トレーニングを実施していると思います。その中でも「スクワット」に取り組んでいる人が多いのではないでしょうか。 ハイバー(High bar)スクワットか?ローバー(Low bar)スクワットか? 今記事で...
エッセイ

「アドバイス厨にどうやって対応したら良い?」への回答

今記事はエッセイとなります。なので「No.(ナンバー)」をつけていません。 先日、スイミングコーチとの会話の中で、 「SNSでトレーニング動画をアップすると、コメントとかDMでアドバイス厨が湧いてくるんだが」という相談...
生理学

No.152 目的に対して根拠のある練習メニューを提供したい。

水泳や陸上競技の練習メニューを作成するうえで、運動エネルギー回路の基礎知識を持っておくことがきっと大切。 選手はメニューに対して、 「なぜ休憩時間(レスト)は4分なの?」 「なんでハードは30秒やるの?」 「なんで...
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