トレーニング No.143 【RFD】を向上させる筋力トレーニング【実践知識編】
RFD（Rate of Force Development）とは、チカラを素早く発揮する能力.
ある時間（例えば0.1秒）までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。
※RFDは、チカラ÷時間で算出され...
トレーニング 
トレーニング No.142 【RFD】とは？アスリートと競技コーチへ説明するときに用いる記事【基礎知識編】
RFDとは？
「Rate of Force Development」（チカラの立ち上がり率）と日本語訳されます。
ある時間（例えば0.1秒）までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。
※RFDは...
トレーニング No.141 【筋肥大への影響】トレーニング中の意識の違いで効果は変わるのか？
多くのアスリートが「筋トレ」に励んでいることと思います。
優れたアスリートほど、競技中のテクニックやプレーに対して【自分なりの運動イメージ】を明確に持っているように感じます。
しかし、競技以外の「いわゆる筋トレ」になると、自己...
スポーツ障害項目 No.140 肩関節の位置感覚を向上させるトレーニングとは？
前回の記事では、水泳選手のスイム練習後は「肩関節の位置覚にエラー(誤差)が生じる傾向にある」という内容の記事を更新しました。
No.139 水泳選手の「スイム練習」が肩関節へ及ぼす悪影響
今記事では、
肩関節の位置覚を調...
スポーツ障害項目 No.139 水泳選手の「スイム練習」が肩関節へ及ぼす悪影響
水泳選手の多くが「肩の痛み」を経験していたり、現在進行系で悩まされている人もいるかと思います。
肩の痛みを抱える選手では、肩峰下インピンジメントや筋腱の損傷や運動学的な機能不全などが見られる傾向にあります。（No.77 水泳肩【スイ...
トレーニング No.138 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットvsデッドリフト】
前回の記事で、ジャンプ力を高めるには「浅い(クォーター)スクワットよりも深い(パラレル)スクワットのほうが効果的であった」という内容を紹介しました。
No.137 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットの深さ】
今回...