トレーニング– category –

前回に引き続き、PAP（Post-Activation Potentiation）効果を調査した論文のご紹介となります。 今回は、論文内容の「超訳」にような仕上がりになっています。私のブログに求められているのは、英文の正確な翻訳では無く、論文内容の「分かりやすさ・まと...

ウエイトトレーニング種目で、最近注目されている【ヒップスラスト】という種目があります。瞬発的な「走動作」に良い影響を与えるといった記事が多く見られます。 本日はヒップスラストが、与える影響を調査した論文をご紹介いたします。 論文紹介 題名：...

アスリートの皆さんは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）というものに取り組んだことがあるかと思います。HIITは一般的に、「数十秒の高強度運動をした後、数十秒の休憩をはさむ。」これを数セット繰り返す。というトレーニング様式のことを指しま...

前回に引き続き、暇な１日でインプットされた中の１つをまたもや早速アウトプットしていきます。 Sports Medicineという論文掲載誌に2019年6月15日付けで公開された以下の論文フルテキストを読んでみました。以下のリンク先ではアブストラクト部分を無料で...

トレーニングや練習において、理論を大切にして取り組むのか。感覚を大切にして取り組むのか。 とある選手は、こう言いました。「理論ばかり追いかけると底なし沼にハマってしまう。アスリートが大切にすべきは感覚だよ」 トレーナーとして活動し始めたば...

最近、トレーニング刺激の一つとして締め付けバンドを導入しました。 トレーニング前の元気な筆者 血流制限バンド装着による効果は大きく３つ。 ①速筋（白筋）繊維がより多く動員される。バンドによる締め付けにより、血流を制限した状態で運動をします。...

年末年始がやってまいりました。学生アスリートにとっては、学校がお休みとなり、合宿に突入しているチームが多いかと思われます。 合宿では、普段の練習とは違う「刺激」が入り、身体の成長が大いに期待できます。 しかし、毎年この時期になると感じるこ...

スポーツ選手の競技練習前に「準備体操」をするチームが多いと思います。 その体操は何を目的に、何のために体操を行うのでしょうか？ ケガ予防のため。体を温めて動きを良くするため。様々な目的があるかと思います。 私は「自分の体を上手く使いこなすた...