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今記事では、筋力トレーニングの一つの種目である「パワースナッチ」についての動きを分解したものを紹介したものとなります。 「なぜ動作を分解して理解しようとするの？」と問われれば、以下のように考えます。 「どこがうまくいっていて、どこが問題な...

「身体の左右差が気になる！」 スポーツの現場ではよく耳にします。しかし、アスリートの競技パフォーマンスにおいては、"左右が対称＝最適"とは限りません。 パフォーマンスを向上させるために、何を選択すべきか？手段と目的を立ち止まって考えつつ、そ...

日本選手権に出場するようなアスリートに聞かれました。 「クラウチングスタートだとグラついちゃう...片足でのバランスを取る筋力が足りないのかな...?」 スタート台で、「片足で体がグラつく」「地面を蹴る感覚が不安定」「爆発的に踏み切れない」 こう...

アスリートの皆さんが筋力向上や瞬発力向上を目指すための筋トレには、"継続"と"刺激"が必要です。 そんな筋トレにも「やり方」がたくさんあります。 今記事では、トレーニングの手法について比較した研究を紹介したいと思います。 「クラスターセット法（...

アスリートにとって効果的なトレーニング方法を選ぶことは、競技パフォーマンス向上への鍵です。その中でもインターバルトレーニングは、世界中で取り入れられているトレーニング手法です。 しかし、とりあえず「インターバルトレーニングをすれば良い」と...

「長時間のトレーニングをこなすほど強くなる」多くのコーチや指導者が抱くこの考え方がありますよね。 持久力を高めるためには、トレーニングの長さだけでなく、頻度にも注目する必要があります。今回は、1回の長いトレーニングと2回に分けた短いトレーニ...

水泳の技術・テクニックを向上させることは、多くのスイマーにとって永遠のテーマです。 SNSなどで、新しい練習法やトレーニング理論が次々と紹介される中、どうすれば効率的に自分の泳ぎを改善できるのか、迷うこともあるでしょう。 今回の記事では、動作...

筋力トレーニングが水泳のパフォーマンスにどのような影響を与えるのか、あなたはどう考えますか？ 「筋トレは筋肉をつけすぎてしまうから、スイマーには向かない」といった意見を聞いたことがあるかもしれません。もしその考えが間違っていたらどうでしょ...

アスリートの皆さん、「練習をお休みしちゃうと戻すのに倍の時間がかかるから不安！」などと思ってしまっている人、いまだにたくさんいますよねぇ〜。 そんな人たち、トレーニング「デロード（deload）」という用語を耳にしたことがあるでしょうか？ デロ...

アスリートにとって、「自分の体を思った通りに動かす」能力は極めて重要です。 競技動作の中で、正確で効率的な動きを実施することは、より良い結果に直結する要素の一つです。 この能力、つまり固有感覚と呼ばれる「自分の体の位置感知能力」は、パフォ...