トレーニング No.145 【サウナ】レース前日に入って良いか？翌日のパフォーマンスへの影響
競泳選手から、以下のようなご質問をいただきました↓
「レースの前日にサウナに入っても良いでしょうか？」
【運動とサウナ】に関する研究論文を紹介しつつ、回答をブログ記事にしていきたいと思います。
サウナーの方々には、ツラい...
トレーニング 
エッセイ トレーニングの「個別性」とは？？
今記事はエッセイです。つれづれなるままに書いていきたいと思います。
テーマは「トレーニングにおける個別性」
なぜ書こうと思ったのか？
ふと、「一人ひとりに合ったトレーニング方法！」って、なんだろうな。みんながみんな違った...
トレーニング No.144 【大学生水泳選手】トレーニング種目の比較【ヘックスバースクワットジャンプvsハングプル】
スポーツ競技に取り組んでいる人たちの多くが、競技練習とは別で、筋力トレーニングにも取り組んでいることと思います。
競技練習以外に、わざわざ時間を作ってトレーニングに取り組むのですから、少しでも効率的に、効果的な種目を選択していきたい...
トレーニング No.143 【RFD】を向上させる筋力トレーニング【実践知識編】
RFD（Rate of Force Development）とは、チカラを素早く発揮する能力.
ある時間（例えば0.1秒）までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。
※RFDは、チカラ÷時間で算出され...
トレーニング No.142 【RFD】とは？アスリートと競技コーチへ説明するときに用いる記事【基礎知識編】
RFDとは？
「Rate of Force Development」（チカラの立ち上がり率）と日本語訳されます。
ある時間（例えば0.1秒）までに「チカラ(Force)」がどれだけ発揮されたかを示すものです。
※RFDは...
トレーニング No.141 【筋肥大への影響】トレーニング中の意識の違いで効果は変わるのか？
多くのアスリートが「筋トレ」に励んでいることと思います。
優れたアスリートほど、競技中のテクニックやプレーに対して【自分なりの運動イメージ】を明確に持っているように感じます。
しかし、競技以外の「いわゆる筋トレ」になると、自己...