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【競泳】休憩中のアイシングはNG？「マッサージ」の回復効果について。インターバル1分あったら何して回復する？
高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき？という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン... -
海の生き物から学ぶ、競泳進化へのヒントについて。水泳の推進力を最大化する「バイオミミクリー」
競泳というスポーツは、過酷な「減速ゲーム」です。スタート直後または壁を蹴った直後が最高速で、そこからは水の抵抗によってひたすら速度が落ちていきます。 そこで私たちが目指すべきは、単に筋肉や心肺機能を鍛えるだけではなく、速く泳ぐための技術も... -
クロールで「楽に速く」を叶える技術について。トライアスリートへの指導から紐解く、出力タイミングの最適解を考えてみたよ
「もっと体力をつければ速くなれる」「筋トレで出力を上げればタイムが縮まる」 多くのスイマーやトライアスリートが、この「足し算の思考」に陥っているように感じます。しかし、プールサイドで誰よりも必死に腕を回し、力強くキックを打っているのに、な... -
才能を「消費」する構造から「開花」させる文化へ｜スイミングをみんなで良くしていこ
日本の競泳界は、ジュニア選手が世界トップレベルのタイムを叩き出す「ジュニア大国」です。 多くのジュニアトップ選手は大学進学後も競技を続けますが、20代半ばで真のピークを迎えられる選手は、きっと一握りです。全国各地のスイミングスクールでがむし... -
水中撮影の基本と機材まとめ｜アクションカメラで水泳選手の泳ぎを上手く撮る方法
「どうやって水中を撮影したら良いのか？」「使っているアイテムをすべて教えて！」 という質問を定期的にいただくので、こちらの記事で書き残しておきたいと思います。 水泳選手の泳ぎを正しく撮るには「安定した棒（一脚）でGoProを横並走させる」「棒を... -
「正しいフォームへの意識」が水泳選手の感覚を鈍らせる？「形」だけを直しても泳ぎが変わらない理由。
スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「フォームを崩さないで！」「正しい姿勢で！」と声をかけていますよね。 でも、その「正しい姿勢を意識させること」が、実は選手の身体感覚（固有受容感覚）を鈍らせてしまっているかもしれない……としたらどう... -
なぜ多くのスイマーの筋トレは「泳ぎ」につながらないのか?
「同じような練習をしているのに、成長に差が出るのはなぜなのか?」 この問いに対して、「センスがあるから」「水感が良いから」という言葉で片付けられるケースが多かったように感じています。でも本当にそうなのかな？その「差」は、本当に「才能」でし... -
ゆっくり泳ぐのと、全力で泳ぐのとでは、体の中で起きていることは違うのか？水泳の練習強度による違いについて
スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「この強度で泳いで」「次は全力で」と指示を出していますよね。 その強度の違いによって、体の中では何が起きているのかな？ 「強度を変えれば効果が変わる」なんて当たり前だと思うかもしれないけど、その「... -
人は、なぜ応援するのか？スポーツ選手を応援することによって得られる価値について。推し活のススメ
あなたには推しのスポーツ選手がいますか？ 勝っても負けても一喜一憂し、SNSを隅々までチェックし、遠征まで行ってしまう。そんな推し活。傍から見れば理解できない行動かもしれません。 「応援」には心を満たす力がある 「今度の試合、絶対見に行くよ」... -
呼吸制限(ハイポ)トレーニングって何のためにやるのかな？
「ハイポ練習って、何の意味があるの？」先日、こんな疑問をぶつけられました。 水泳の練習における「ハイポ」とは、呼吸制限のトレーニングを指します。例えば、「ハイポ３」という表記の場合、腕のかき３回やったら呼吸を1回やるということを意味します...
