水泳ブログ

はじめに 「なんとなく」の練習から卒業しよう 水泳の練習メニューを組み立てる皆さん、今日の練習メニューはどうやって決めましたか？ 「昔、自分が選手だった頃に速くなったメニューだから」「強豪チームがやっていると聞いたから」「とりあえず、距離を...

水泳を習い始めた時、誰もが最初に教わるのが「けのび」です。しかし、壁を蹴った後の勢いをなるべく失わずに、どこまでも伸びていくような「本当に速いけのび」ができている人は驚くほど少ないのが現状。 「ただ真っ直ぐ浮かんでいるだけなのに、なぜ差が...

「チューブ（ゴム）を引っ張って泳ぐ練習」と聞いて、みなさんはどんなイメージを持ちますか？プールで繋がれたゴムを引っ張りながら、顔を真っ赤にしてガシガシ泳ぐ。 パワーをつけるための筋トレ！ 根性練習！そんなイメージが強いのではないでしょうか...

高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき？という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン...

競泳というスポーツは、過酷な「減速ゲーム」です。スタート直後または壁を蹴った直後が最高速で、そこからは水の抵抗によってひたすら速度が落ちていきます。 そこで私たちが目指すべきは、単に筋肉や心肺機能を鍛えるだけではなく、速く泳ぐための技術も...

「もっと体力をつければ速くなれる」「筋トレで出力を上げればタイムが縮まる」 多くのスイマーやトライアスリートが、この「足し算の思考」に陥っているように感じます。しかし、プールサイドで誰よりも必死に腕を回し、力強くキックを打っているのに、な...

日本の競泳界は、ジュニア選手が世界トップレベルのタイムを叩き出す「ジュニア大国」です。 多くのジュニアトップ選手は大学進学後も競技を続けますが、20代半ばで真のピークを迎えられる選手は、きっと一握りです。全国各地のスイミングスクールでがむし...

「どうやって水中を撮影したら良いのか？」「使っているアイテムをすべて教えて！」 という質問を定期的にいただくので、こちらの記事で書き残しておきたいと思います。 水泳選手の泳ぎを正しく撮るには「安定した棒（一脚）でGoProを横並走させる」「棒を...

スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「フォームを崩さないで！」「正しい姿勢で！」と声をかけていますよね。 でも、その「正しい姿勢を意識させること」が、実は選手の身体感覚（固有受容感覚）を鈍らせてしまっているかもしれない……としたらどう...

「同じような練習をしているのに、成長に差が出るのはなぜなのか?」 この問いに対して、「センスがあるから」「水感が良いから」という言葉で片付けられるケースが多かったように感じています。でも本当にそうなのかな？その「差」は、本当に「才能」でし...