水泳ブログ

最近、トレーニング刺激の一つとして締め付けバンドを導入しました。 トレーニング前の元気な筆者 血流制限バンド装着による効果は大きく３つ。 ①速筋（白筋）繊維がより多く動員される。バンドによる締め付けにより、血流を制限した状態で運動をします。...

今記事では、特に科学的な知見などの用意はありません。 読み手が競技者でなくとも考える材料として、気軽に読んでほしいと思います。 説明部分 まず、競泳競技において「テンポ」というのはピッチと言い換えることもできます。 腕のかきが１周（１ストロ...

「胸椎を伸展させるのが大事」 とある水泳指導者から上記のようなことを言われました。 最近、この言葉がネット（Twitter？）で流行っているようです。 この表現を深く掘り下げて考えてみます。 まず、「胸椎を伸展」させる。これは解剖学的な表現として正...

2018年末の６日間を秋田県で過ごしておりました。 東北３県による強化合宿の招聘コーチとしてお声をかけていただき、今回の合宿が実現。合宿の様子は以下のブログへ↓ 盛岡南高校の及川先生によるブログこちらをご覧いただければと思います。 今合宿では、...

年末年始がやってまいりました。学生アスリートにとっては、学校がお休みとなり、合宿に突入しているチームが多いかと思われます。 合宿では、普段の練習とは違う「刺激」が入り、身体の成長が大いに期待できます。 しかし、毎年この時期になると感じるこ...

スポーツ選手の競技練習前に「準備体操」をするチームが多いと思います。 その体操は何を目的に、何のために体操を行うのでしょうか？ ケガ予防のため。体を温めて動きを良くするため。様々な目的があるかと思います。 私は「自分の体を上手く使いこなすた...