論文紹介– category –

アスリートのトレーニング現場では、「乳酸」というワードが頻繁に出てきます。 少し前までは、「乳酸＝疲労物質」という考えが一般的でした。しかし、21世紀に入ってから乳酸は疲労物質ではなく運動に良い影響を与えるものという証拠が広く知れ渡ってきて...

競技者の肉体を生理学的に鍛え上げるためには、「高強度」トレーニングが基本であると考えています。 しかし、実際には「低強度」トレーニングもたくさん実施しています。 量より質！なのに、量もやるのはなぜか？ そんな質問にも、キチンと答えられるだけ...

水泳選手の競技パフォーマンスと関係があるものは何か？ 今記事では、競技パフォーマンスと相関関係の調査がされた研究をいくつか紹介いたします。 記事最後の「私見まとめ」では、私が個人的に一番興味を持った懸垂との関係性について考察しています。 【...

水泳選手や陸上選手は、１日の中で複数のレースを実施することがあります。 高強度の運動をすると、体内から"糖"が消費され、筋グリコーゲンが減少します。 筋グリコーゲンが低下したままでは、運動パフォーマンスも低下してしまうことが考えられます。 で...

競技技術を考えるときに、避けては通れない道があります。バイオメカニクスの道。 バイオ（生物）メカニクス（力学） 競技の技術という運動には、人体の解剖学や力学的なものが関与しています。 技術の向上や、トレーニングを効果的に進めるために必要な視...

豊洲にあるトレーニング施設"アシックス スポーツコンプレックス" そちらの施設の売りは「低酸素環境」です。 低酸素の環境下でトレーニングをすると、身体には何が起こるのか？どういったメリットがあるのか？ 研究論文を引用し、トレーニング効果や生理...

スプリンターにとって、『テンポが上がらない』『最後までテンポを維持できない』 こんな課題に対するトレーニング方法として、抵抗（パラシュート）スイムというものがあります。 今記事では、抵抗(パラシュート)スイムについて考察していきたいと思いま...

小学生ジュニア世代の水泳選手を指導しているコーチから質問をいただきました。 「クイックターンで大切なことって何？」 大切なことを挙げだすとキリがないかもしれません…。ですので、 今記事では、クイックターン（フリップターン）で優先度の高いコト...

「スプリントトレーニングのバリエーションが少なくて、いっつも単調な内容になっちゃうよ〜」って相談されました。 私個人的には、単調なトレーニングを嫌いではないのですが…ジュニア選手とかは飽きちゃうのかな。 以前、Twitterで水泳トレーニングの「...

トレーニング指導者の間で、よく聞くテーマの一つ 「女性は１本で出し切れない人が多い！だから女性と男性でトレーニングの内容は異なる！」 競泳コーチの方々から、お話を伺っていても同様のことが聞かれます。 性差によって、トレーニング内容はどのよう...