小学生ジュニア世代の水泳選手を指導しているコーチから質問をいただきました。
「クイックターンで大切なことって何？」
大切なことを挙げだすとキリがないかもしれません…。ですので、
今記事では、クイックターン（フリップターン）で優先度の高いコト・学術的に言われていること
これらをまとめていきたいと思います。
目次
クイックターンとは
水泳のレースというのは大別すると、３つの要素から成り立っています。
スタート・ストローク・ターン
この中の「ターン」について少し掘り下げて考えていきます。
クイックターン・フリップターン・タンブルターン
この３つは名称が異なるだけで、同じ「ターン」を指しています。
日本では「クイックターン」という名前で呼ばれることが多いようです。
英語圏では「フリップターン」で記述されているのを多く目にします。
クイックターン（フリップターン）を構成する要素
６つの要素で構成されていると言われます。
①アプローチ：近づく(approach)
②ローテーション：回転(rotation)
③壁との接触(wall contact)
④グライド(glide)
⑤水中推進(under water propulsion)
⑥ストローク再開(stroke resumption)
（Wendi Weimar：2019）
どのくらいの距離で壁を蹴れば良いのか？
Tuck Index 0.7 程度にすることがターン前後のタイム短縮に役立つ可能性が示唆されています。
（Sina Davidら：2022）
※タックインデックスとは、脚を真っ直ぐ伸ばした時の「大転子から壁までの距離」とターン時の「大転子から壁までの距離」との比率。ターン時÷真っ直ぐ。
重要度が高いのは「壁との接触時間」
ターン動作では、180°向きを変え、泳ぐ速度よりも大きな速度を発揮することが出来るボーナス区間です。
「壁を蹴る」ことを、ジャンプとして考えてみます。
高くジャンプするためには、反動を利用することが良いと考えられます。
ジャンプにおける反動とは、カウンタームーブメントとも呼ばれます。
反動ジャンプ（カウンタームーブメント・ジャンプ）
以下の２つ、どちらが高くジャンプできるでしょうか？
A.しゃがんだ状態からジャンプ
（カウンタームーブメント無し）
B.立った状態からしゃがむ反動を利用してジャンプ
（カウンタームーブメント有り）
おそらく、多くの人がB.パターンの反動ありジャンプのほうが高く飛べるのではないでしょうか。
反動（カウンタームーブメント）とは、筋肉のSSC
SSC(Stretch Shortening Cycle)とは、筋肉の「伸長-短縮」によって発揮される瞬発的な動作を指します。
水泳の「ターン動作」も同様だと考えています。
