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日本選手権に出場するようなアスリートに聞かれました。 「クラウチングスタートだとグラついちゃう...片足でのバランスを取る筋力が足りないのかな...?」 スタート台で、「片足で体がグラつく」「地面を蹴る感覚が不安定」「爆発的に踏み切れない」 こう...

コンマ数秒を競う競泳において「スタートやターン後の15m通過タイム」は今となっては気にしていない人はいないんではないでしょうか。 その中でも「ブレイクアウト(浮き上がり)フェーズ」に焦点を当ててトレーニングしているスイマーやコーチも増えてきて...

ジュニア期の全国大会で勝つという目標は、多くのジュニア選手やその家族、コーチにとって大きな夢であり、達成したいゴールとなっているように感じます。 大きな大会などで活躍することで注目され、高校や大学への進学や奨学金の可能性も広がるかもしれま...

水泳の技術・テクニックを向上させることは、多くのスイマーにとって永遠のテーマです。 SNSなどで、新しい練習法やトレーニング理論が次々と紹介される中、どうすれば効率的に自分の泳ぎを改善できるのか、迷うこともあるでしょう。 今回の記事では、動作...

筋力トレーニングが水泳のパフォーマンスにどのような影響を与えるのか、あなたはどう考えますか？ 「筋トレは筋肉をつけすぎてしまうから、スイマーには向かない」といった意見を聞いたことがあるかもしれません。もしその考えが間違っていたらどうでしょ...

トライアスロンはスイム、バイク、ランの3つの運動で構成されています。 そのうち「スイム」は最初のセクション。スイムは環境面で大きく分けると、オープンウォーター(海や湖)とプールという2つがあります。 それぞれの環境がアスリートのパフォーマンス...

競泳の練習は、同じ泳ぎでも距離や運動強度によって体内の反応が大きく変わります。 今回は、「50m全力スプリント×２本」を実施した際の「乳酸値の動き」について考察していきます。 実験では、日本選手権に出場するレベルの選手たちが、50m全力スプリント...

速く泳ぐためには「大きな推進力」を生み出すための力(フォース)と「小さな抵抗」を実現するための形(フォーム)の両立がたいせつです。 しかし、多くの人は「水泳は美しいフォームこそが速さの鍵だ！」くらいの感じで、形(フォーム)ばかりに意識を奪われて...

レースまであともう少し。日々の練習に励んできた成果を発揮したい気持ちと同時に、不安を抱えている方も多いですね。 そんな不安を少しでも解消するために取り入れていきたい方法「テーパリング」。水泳の現場では「テーパー」と呼ばれることが多いかな。...

スポーツ指導者・コーチがトレーニング内容を考える際には、トレーニングの強度や量や頻度など、さまざまな要素を考慮する必要があります。 その中でも、トレーニングの順番は、トレーニングの効果に大きく影響を与える重要な要素だと思います。しかし、水...