競技力向上– category –

競技力向上を目指すアスリートの皆さん、日々のトレーニングで「なんとなく量を追いかける」練習メニューをこなしていませんか？ スポーツのトレーニングには「特異性の原理」というものがあります。これは、トレーニングの効果は『与えた刺激に対して特異...

「タバタトレーニング」あるいは「タバタプロトコル」。スポーツの現場にいる人なら、一度は耳にしたことがある名前ですよね。「20秒全力で動いて、10秒休むのを8セットやる、時短でキツいやつでしょ？」と、フォーマットだけが独り歩きしているのをよく見...

日本のジュニアスポーツの現場において、「全国大会で優勝する」「少しでも早く良い成績を残す」という目標は、多くの選手や保護者、そして指導者にとって至上命題のようになっています。 大会で活躍すれば注目を集め、高校や大学へのスポーツ推薦など、将...

はじめに 「なんとなく」の練習から卒業しよう 水泳の練習メニューを組み立てる皆さん、今日の練習メニューはどうやって決めましたか？ 「昔、自分が選手だった頃に速くなったメニューだから」「強豪チームがやっていると聞いたから」「とりあえず、距離を...

高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき？という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン...

スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「この強度で泳いで」「次は全力で」と指示を出していますよね。 その強度の違いによって、体の中では何が起きているのかな？ 「強度を変えれば効果が変わる」なんて当たり前だと思うかもしれないけど、その「...

最近の水泳界では、ジュニア選手を対象とした「短期キャンプ」や「外部指導イベント」といった学びの機会が急増しています。ジュニア選手や、その保護者は日常的に多くの指導情報へアクセスできるようになっています。 とくに、「許可なんて要らない」「誰...

アスリートのパフォーマンスを上げたいなら、どうすればいいか？たぶん多くのアスリートはこう答えるでしょう。「もっと練習する」「もっと追い込む」「もっと努力する」 練習やトレーニングに励むことは、大前提として、「睡眠」という視点を今記事では加...

水泳の100m種目では、おおよそ60秒くらいの運動時間となります。そのためには持久力を鍛えるべきか、それともスピードを鍛えるべきか？ 多くの選手や指導者にとって、頭を悩ませているテーマの一つかも。 水泳の100mは、純粋なスプリント種目とは異なり、...

「同じメニューをやっているのに、なぜ成果が出ないんだろう？」 先日、水泳選手と食事をしながら、じっくりと話をする機会がありました。選手は真剣なまなざしで、こう語りました。 「数年前のあのときの練習が一番良かった気がします。あの頃のメニュー...