論文紹介– category –

No.55とNo.56の続編となります。著者もBarnesさんです。アルコール摂取の研究結果をアスリートの皆さんと共有したいと思っております。 No.55は、運動後のアルコール摂取は「筋肉のパフォーマンス回復」を遅らせるという内容。No.56は、運動後のアルコール...

No.55記事の続きとなります。前回の記事では高強度の運動後、筋肉の回復プロセスに悪影響があったという内容でした。 アルコール摂取の影響は、運動していない筋肉にも悪影響を与えるのかを調査した論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名：運動後のアル...

アスリートにとって、アルコールというと悪いイメージが多いように思いますが精神的なリフレッシュのために少量だけ飲むことがあるという人もいるでしょう。 筋肉トレーニング後のアルコール摂取の影響を調査した論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名：...

アスリートが最高のパフォーマンスを発揮するにはどういったトレーニングに取り組めば良いのか。どうやって追い込めばよいのか。 多くの指導者およびアスリートは、【鍛える】という部分に目を向けすぎているようにも感じることがあります。それが結果的に...

force vector theory（チカラ ベクトル 理論）という言葉を最近知りました。 「力発揮」の「方向」を考慮しよう。というような理論のようです。ヒップスラストで得られた筋力ならば、スプリント走や幅跳びのような「水平方向」への力発揮。スクワットで得...

今回の記事では、ヒップスラストの最大筋力(1RM)が向上しても、スプリント走のタイム短縮には影響しなかった。という内容の論文を紹介します。 No.46では、ヒップスラスト実施した後にスプリント走のタイム短縮が見られた。という論文を紹介しました。一見...

以前の記事（No.43）で、筋トレ後のアイシングについて取り上げました。 トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」は、筋肉合成（筋肥大）シグナルを減少させる。という内容の論文でした。 今回の記事では、トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」がミ...

持続的に伸ばし続ける「ストレッチ」は、筋力を低下させることが分かってきています。つまり、運動前にスタティック・ストレッチはNG. 筋肉のパフォーマンスを減少させることなく、柔軟性（関節可動域）を獲得する方法は無いのか？という問題に、今回の記...

昨日はフォームローラーに関する記事を更新しました。本日は、振動機能付きのフォームローラーの方が効果あるかもよ。という内容の記事です。 【論文紹介】 題名：運動後のフォームローラー、振動タイプ・非振動タイプが与える効果 Effects of Vibration a...

筋肉組織が損傷するような高強度な運動をしたあと、何をすればパフォーマンスが早く向上するのか？ 運動後に、フォームローラーを実施することでジャンプ力のパフォーマンスを向上がみられたとする論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名：運動後にフォー...