栄養学– category –
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栄養学
トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part④
No.55、No56、No57の記事に続きましてアルコールの話題です。上記3つの記事で実験に参加した人たちは全て男性でした。今回は女性参加者による実験となります。男女での差はあるのでしょうか? それではどうぞ! 【論文紹介】 題名:筋肉損傷運動後のアル... -
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トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part③
No.55とNo.56の続編となります。著者もBarnesさんです。アルコール摂取の研究結果をアスリートの皆さんと共有したいと思っております。 No.55は、運動後のアルコール摂取は「筋肉のパフォーマンス回復」を遅らせるという内容。No.56は、運動後のアルコール... -
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トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part②
No.55記事の続きとなります。前回の記事では高強度の運動後、筋肉の回復プロセスに悪影響があったという内容でした。 アルコール摂取の影響は、運動していない筋肉にも悪影響を与えるのかを調査した論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名:運動後のアル... -
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トレーニング後の「アルコール摂取」による影響はあるの?Part①
アスリートにとって、アルコールというと悪いイメージが多いように思いますが精神的なリフレッシュのために少量だけ飲むことがあるという人もいるでしょう。 筋肉トレーニング後のアルコール摂取の影響を調査した論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名:... -
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BCAA摂取でパフォーマンス向上する?
パフォーマンスアップのための、サプリメントが多く販売されています。その効果に懐疑的な人もいるのではないでしょうか。今回の記事では、アミノ酸を摂取することでパフォーマンスが向上したとされる論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名:水泳選手の... -
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カフェインは運動能力を向上させるのか?【メタアナリシス】論文
前回(No.38)の記事に続き、今回もコーヒーに含まれている成分である【カフェイン】を取り上げます。なぜなら、コーヒーが好きだからです。それではどうぞ! 【論文紹介①】 題名:カフェイン摂取が筋力に与える影響【メタ分析】 Effects of caffeine inta... -
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コーヒーが筋グリコーゲンを回復させる?【システマティックレビュー】論文
皆さん、コーヒー飲みますか?私はカフェという空間が好きで、そこで売っているコーヒーを頻繁に飲むようになってから、飲み物としてのコーヒーが好きになっていきました。 【論文紹介】 題名 Effects of Coffee Components on Muscle Glycogen Recovery: ... -
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【炭酸水素ナトリウム(重曹)】摂取による効果まとめ
運動のパフォーマンス向上のために、炭酸水素ナトリウム(重曹)を摂取している人もいるかと思います。いくつかの研究では、重曹摂取によって運動パフォーマンスを向上させたという論文も発表されています。しかし、重曹を摂取することによってお腹(胃腸... -
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【クエン酸】摂取による効果まとめ
質問力の高いアスリートから、会う度にサプリメントや栄養に関する「質問」をされます。ためになる返答になっていれば良いですが、質問をされることによって私自身も再考したり学び直す機会となっていることに気付かされます。ちなみに、質問してくるアス... -
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カラダを守る?大塚製薬【ボディメンテ】
東京オリンピック開幕まで約1年となりました。もうあっという間です。アスリートの皆さんは、鍛錬を積み上げることが何より重要かと思いますが、同じくらい体調管理も必要かと。そこに一役買うのでは?ということでアスリートに浸透しつつある製品(ボデ...