スポーツケア– category –
-
スポーツケア
【競泳】休憩中のアイシングはNG?「マッサージ」の回復効果について。インターバル1分あったら何して回復する?
高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき?という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン... -
スポーツケア
ウォールスライドエクササイズの効果・やり方・対象筋・論文に基づく応用
肩の痛みを抱えている人たちの肩甲骨(アライメント)には特徴的な姿勢の傾向があります。 その中のひとつに「SDR : scapular downward rotation(肩甲骨の下方回旋)」という姿勢があります。 このような肩甲骨の姿勢が、肩峰下疼痛症候群につながってい... -
スポーツケア
水泳肩【スイマーズショルダー】について|予防エクササイズを紹介します
水泳肩(スイマーズショルダー)という言葉をご存知でしょうか? 英語では、Swimmer’s Shoulderと書きます。 水泳運動によって引き起こされた「肩の痛み」に対して使われる言葉です。 水泳選手で発生する「故障」の中でも特に多いのが肩の痛みです。今記事... -
スポーツケア
【水分補給】効果的な内容成分・飲むタイミング
前回の記事で、体水分量が低下(発汗)すると運動パフォーマンスが低下しますよ。という内容を紹介しました。 今回の記事では、効率的な水分補給について検討してみます。 水分補給の基礎知識 水分摂取から吸収までの時間 グルコース・フルクトースとナト... -
スポーツケア
【オーバートレーニング症候群】原因はオーバートレーニングでは無い
オーバートレーニング症候群という言葉をご存知ですか? 長期休暇になると、定期的にtweetしています↓ 大型連休に突入しました。✅オーバートレーニング症候群についてhttps://t.co/dK9MBG6TDt過剰な練習が必ずしも原因となるわけではなく、「栄養不... -
スポーツケア
トレーニング後の「アイシング」でミトコンドリアが増える?
以前の記事(No.43)で、筋トレ後のアイシングについて取り上げました。 トレーニング後の「アイシング(冷水浴)」は、筋肉合成(筋肥大)シグナルを減少させる。という内容の論文でした。 今回の記事では、トレーニング後の「アイシング(冷水浴)」がミ... -
スポーツケア
筋トレした後の「アイシング」にはデメリットがある?
今回の記事は「アイシング」について取り上げてみます。 アイシングというと、トレーニング後に必ず実施している人もいるのではないかと思います。その行為が、筋トレの効果を減らしてしまう可能性が指摘されました。 論文紹介 題名:筋トレ後のアイシング... -
スポーツケア
【水泳選手】レース後のクールダウンスイムに効果はあるのか?
前回に引き続き、クールダウンに関する記事です。 最初にまとめます! ①アクティブクールダウンは、回復には効果なし。(疲労は取り除けない)②アクティブクールダウンは、トレーニング効果の増強には効果あり。(LT値を向上させる)③アクティブクールダウ... -
スポーツケア
運動後の「クールダウン」は必要なのか?【ナラティブレビュー】論文
トレーニング後や競技後の【クールダウン】の話題です。競技の現場では、練習後に「10分は動け!」「はやく流してこい!」「乳酸を散らせ!」といった言葉を聞くことがあります。どのような効果があるのでしょうか?意味はあるのでしょうか? 論文紹介 ... -
スポーツケア
カラダを守る?大塚製薬【ボディメンテ】
東京オリンピック開幕まで約1年となりました。もうあっという間です。アスリートの皆さんは、鍛錬を積み上げることが何より重要かと思いますが、同じくらい体調管理も必要かと。そこに一役買うのでは?ということでアスリートに浸透しつつある製品(ボデ...
1
