スポーツケア– category –

高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき？という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン...

肩の痛みを抱えている人たちの肩甲骨（アライメント）には特徴的な姿勢の傾向があります。 その中のひとつに「SDR : scapular downward rotation（肩甲骨の下方回旋）」という姿勢があります。 このような肩甲骨の姿勢が、肩峰下疼痛症候群につながってい...

水泳肩（スイマーズショルダー）という言葉をご存知でしょうか？ 英語では、Swimmer’s Shoulderと書きます。 水泳運動によって引き起こされた「肩の痛み」に対して使われる言葉です。 水泳選手で発生する「故障」の中でも特に多いのが肩の痛みです。今記事...

前回の記事で、体水分量が低下（発汗）すると運動パフォーマンスが低下しますよ。という内容を紹介しました。 今回の記事では、効率的な水分補給について検討してみます。 水分補給の基礎知識 水分摂取から吸収までの時間 グルコース・フルクトースとナト...

オーバートレーニング症候群という言葉をご存知ですか？ 長期休暇になると、定期的にtweetしています↓ 大型連休に突入しました。✅オーバートレーニング症候群についてhttps://t.co/dK9MBG6TDt過剰な練習が必ずしも原因となるわけではなく、「栄養不...

以前の記事（No.43）で、筋トレ後のアイシングについて取り上げました。 トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」は、筋肉合成（筋肥大）シグナルを減少させる。という内容の論文でした。 今回の記事では、トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」がミ...

今回の記事は「アイシング」について取り上げてみます。 アイシングというと、トレーニング後に必ず実施している人もいるのではないかと思います。その行為が、筋トレの効果を減らしてしまう可能性が指摘されました。 論文紹介 題名：筋トレ後のアイシング...

前回に引き続き、クールダウンに関する記事です。 最初にまとめます！ ①アクティブクールダウンは、回復には効果なし。（疲労は取り除けない）②アクティブクールダウンは、トレーニング効果の増強には効果あり。（LT値を向上させる）③アクティブクールダウ...

トレーニング後や競技後の【クールダウン】の話題です。競技の現場では、練習後に「１０分は動け！」「はやく流してこい！」「乳酸を散らせ！」といった言葉を聞くことがあります。どのような効果があるのでしょうか？意味はあるのでしょうか？ 論文紹介 ...

東京オリンピック開幕まで約１年となりました。もうあっという間です。アスリートの皆さんは、鍛錬を積み上げることが何より重要かと思いますが、同じくらい体調管理も必要かと。そこに一役買うのでは？ということでアスリートに浸透しつつある製品（ボデ...