スポーツケア

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No.94 【肩の痛み】ウォールスライドエクササイズの効果

肩の痛みを抱えている人たちの肩甲骨(アライメント)には特徴的な姿勢の傾向があります。 その中のひとつに「SDR : scapular downward rotation(肩甲骨の下方回旋)」姿勢があります。このような肩甲骨の姿勢が、...
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No.79 ストレッチの効果まとめ【ダイナミック?スタティック?】

今回の記事は、「ストレッチ」について。最近、静的ストレッチは悪者扱いされているように思います。代わりに、動的ストレッチが良いとされています。 スタティック(静的)とダイナミック(動的)。現在のストレッチ論争について現在(2019年1...
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No.77 水泳肩【スイマーズショルダー】について

水泳肩(スイマーズショルダー)という言葉をご存知でしょうか?英語では、Swimmer’s Shoulderと書きます。 水泳運動によって引き起こされた「肩の痛み」に対して使われる言葉です。 水泳肩(スイマーズショルダー)の説明...
2020.09.10
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No.66 【水分補給】効果的な内容成分・飲むタイミング

前回の記事で、体水分量が低下(発汗)すると運動パフォーマンスが低下しますよ。という内容を紹介しました。 今回の記事では、効率的な水分補給について検討してみます。 水分補給の基礎知識 水分摂取から吸収までの時間 グル...
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No.63 【オーバートレーニング症候群】の原因はオーバートレーニングでは無い。

オーバートレーニング症候群という言葉をご存知ですか?スポーツ現場にいると、たびたび耳にするワードです。 過度な練習やトレーニングが引き金となり、長期的にパフォーマンスが低下したり心理的症状が見られたりすることが特徴だとされています。...
2020.02.13
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No.51 トレーニング後の「アイシング」でミトコンドリアが増える?

以前の記事(No.43)で、筋トレ後のアイシングについて取り上げました。 トレーニング後の「アイシング(冷水浴)」は、筋肉合成(筋肥大)シグナルを減少させる。という内容の論文でした。 今回の記事では、トレーニング後の「アイシン...
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