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体水分量が低下すると運動パフォーマンスが低下する【水分補給】
人は、活動していると体内の水分量が減っていきます。特に運動による発汗で、体水分量の低下が分かりやすいでしょう。 体の水分量が低下した場合、一般的には「運動能力」が低下する。と言われています。 具体的には、どのような運動パフォーマンスに影響... -
筋力トレーニングで向上させた筋力は、怪我・故障を防ぎます。
競技の練習以外に、筋力トレーニングに取り組んでいる人も多くいるかと思います。筋力トレーニングに時間を割く目的は、たくさんありますが今回は、【ケガを予防する】という根拠となる内容の論文をご紹介します。 まとめ 筋力トレーニング（ウエイトトレ... -
【オーバートレーニング症候群】原因はオーバートレーニングでは無い
オーバートレーニング症候群という言葉をご存知ですか？ 長期休暇になると、定期的にtweetしています↓ 大型連休に突入しました。✅オーバートレーニング症候群についてhttps://t.co/dK9MBG6TDt過剰な練習が必ずしも原因となるわけではなく、「栄養不... -
イソマルツロース（パラチノース）の効果まとめ
イソマルツロース（パラチノース）という糖質をご存知でしょうか？ スポーツ現場でも注目度が高まっているイソマルツロースについてまとめます。 イソマルツロース（パラチノース）【概要】 三井製糖が世界で初めて、「砂糖」に酵素を与えることによってイ... -
精神的な疲労が運動パフォーマンスを低下させる。
No.59の記事に引き続き、精神的な疲労が、運動のパフォーマンスに悪影響があったとされる研究をご紹介します。 論文紹介 題名：精神的な疲労は、若い水泳選手のパフォーマンスを低下させます。 Mental Fatigue Impairs Physical Performance in Young Swim... -
精神的な疲労がパフォーマンス低下に影響するのか？
プロアスリートの皆さんでも、競技にだけ没頭できる時間というのは限られているかと思います。競技以外の何らかの作業や仕事、人付き合いなど。練習の身体的なストレスだけでなく精神的なストレスというのも存在します。 今回の記事では、精神的なストレス... -
ヒップスラストの最大挙上重量(1RM)が向上しても、短距離走は速くならない？
今回の記事では、ヒップスラストの最大筋力(1RM)が向上しても、スプリント走のタイム短縮には影響しなかった。という内容の論文を紹介します。 No.46では、ヒップスラスト実施した後にスプリント走のタイム短縮が見られた。という論文を紹介しました。一見... -
トレーニング後の「アイシング」でミトコンドリアが増える？
以前の記事（No.43）で、筋トレ後のアイシングについて取り上げました。 トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」は、筋肉合成（筋肥大）シグナルを減少させる。という内容の論文でした。 今回の記事では、トレーニング後の「アイシング（冷水浴）」がミ... -
「ケトルベル」スイングが、短距離走のタイム短縮に影響を与えるのか？
前回に引き続き、PAP（Post-Activation Potentiation）効果を調査した論文のご紹介となります。 今回は、論文内容の「超訳」にような仕上がりになっています。私のブログに求められているのは、英文の正確な翻訳では無く、論文内容の「分かりやすさ・まと... -
【バーベルヒップスラスト】によって、「活性化する筋肉」と「運動パフォーマンス」への影響を調査
ウエイトトレーニング種目で、最近注目されている【ヒップスラスト】という種目があります。瞬発的な「走動作」に良い影響を与えるといった記事が多く見られます。 本日はヒップスラストが、与える影響を調査した論文をご紹介いたします。 論文紹介 題名：...
