競技の練習以外に、筋力トレーニングに取り組んでいる人も多くいるかと思います。
筋力トレーニングに時間を割く目的は、たくさんありますが
今回は、【ケガを予防する】という根拠となる内容の論文をご紹介します。
目次
まとめ
筋力トレーニング（ウエイトトレーニングや自重トレーニング）に継続して取り組むことで、運動中に発生しうる「ケガ故障」を防ぐ確率が高まります。
※「ケガ故障」の発生率が低くなります。
前十字靭帯の損傷を防ぐトレーニング方法のガイドライン
著者：Erich J. Petushekら
公開日：2018年7月12日
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6592422/
特定の自重トレーニングが、女子バスケットボール選手のケガを減らします。
著者：Bonato Mら
公開日：2018年4月
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29239030
筋力トレーニングは、エリートサッカー選手の傷害発生率を減らします。
著者：Zouita Sら
公開日：2016年5月
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26918277/
バランストレーニングと抵抗運動が、高齢者の転倒負傷や骨折を減らします。
著者：Karinkanta Sら
公開日：2015年9月
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25990940
サッカー選手のハムストリングスに対する、ノルディックハムストリングス運動の効果を調査
著者：van der Horst Nら
公開日：2015年6月
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25794868
あとがき
筋力トレーニングが障害予防に役立つとされる論文は多くありました。
では、実際にどのようなトレーニングを・どれくらいの強度や頻度で実施していけば良いのか。
それはプロのトレーニング指導者の出番となりますので、ご利用してみてください。
