論文紹介– category –

今記事では、筋力トレーニングの一つの種目である「パワースナッチ」についての動きを分解したものを紹介したものとなります。 「なぜ動作を分解して理解しようとするの？」と問われれば、以下のように考えます。 「どこがうまくいっていて、どこが問題な...

「身体の左右差が気になる！」 スポーツの現場ではよく耳にします。しかし、アスリートの競技パフォーマンスにおいては、"左右が対称＝最適"とは限りません。 パフォーマンスを向上させるために、何を選択すべきか？手段と目的を立ち止まって考えつつ、そ...

日本選手権に出場するようなアスリートに聞かれました。 「クラウチングスタートだとグラついちゃう...片足でのバランスを取る筋力が足りないのかな...?」 スタート台で、「片足で体がグラつく」「地面を蹴る感覚が不安定」「爆発的に踏み切れない」 こう...

アスリートの皆さんが筋力向上や瞬発力向上を目指すための筋トレには、"継続"と"刺激"が必要です。 そんな筋トレにも「やり方」がたくさんあります。 今記事では、トレーニングの手法について比較した研究を紹介したいと思います。 「クラスターセット法（...

アスリートにとって効果的なトレーニング方法を選ぶことは、競技パフォーマンス向上への鍵です。その中でもインターバルトレーニングは、世界中で取り入れられているトレーニング手法です。 しかし、とりあえず「インターバルトレーニングをすれば良い」と...

「ウォームアップ運動は必ずやるべきもの」—— そう信じている人は多いでしょう。 しかし、どのようなウォームアップが効果的なのか、そもそも全員に必要なのかについては、実は科学的に明確な結論が出ていません。 最近の研究論文(メタ分析)によると、ウォ...

「アスリートはメンタルが強い」この言葉を聞いて、どんな人を思い浮かべますか？ 強い精神力でどんな困難も乗り越えるストイックなアスリートでしょうか？それとも、周囲の支えを受けながら競技に励む選手でしょうか？ 「個人競技のアスリートほどメンタ...

コンマ数秒を競う競泳において「スタートやターン後の15m通過タイム」は今となっては気にしていない人はいないんではないでしょうか。 その中でも「ブレイクアウト(浮き上がり)フェーズ」に焦点を当ててトレーニングしているスイマーやコーチも増えてきて...

ジュニア期の全国大会で勝つという目標は、多くのジュニア選手やその家族、コーチにとって大きな夢であり、達成したいゴールのようなものになっているように感じます。 大きな大会などで活躍することで注目され、高校や大学への進学や奨学金の可能性も広が...

「長時間のトレーニングをこなすほど強くなる」多くのコーチや指導者が抱くこの考え方がありますよね。 持久力を高めるためには、トレーニングの長さだけでなく、頻度にも注目する必要があります。今回は、1回の長いトレーニングと2回に分けた短いトレーニ...