乳酸測定の指標として、最近よく耳にするワードがあります。
VLamax
ブイエルエーマックス？ ブラマックス？
最大乳酸生成率(maximal lactate production rate)とか、
最大解糖速度(high maximal glycolytic rate)などと説明されています。
(Jennifer Hommelら:2019)(Henning Wackerhageら:2022)
今記事では、乳酸測定(VLamax)によるパフォーマンスやトレーニング計画の評価について、ゆる～く書き残しておきたいと思います。
そもそも「乳酸」ってなに？という人は↓
VLamaxってなに？
VLamax(最大乳酸生成率)とは、運動によって乳酸が産生される最大速度の指標です。
乳酸はグルコースの嫌気性代謝の副産物であり、激しい運動中の筋肉組織で多く生成されます。
VLamaxは乳酸生成の最大速度を反映し、高強度運動に対する能力の指標として使用されます。VLamaxが高い数値であれば、高強度運動を実行する能力が高いことを示すと考えられています。
しかし、VLamaxという概念が浸透していなかったり、測定手法が確立していないなどがあり研究は一般化していません。これから見守っていきたい。
VLamaxの測定方法は？
約10秒くらいの全力運動の前後に、乳酸値を測定し、計算式を用いて最大解糖速度(VLamax)を算出します。
VLamaxが分かったらどのように評価すればいいの？
過去の自分と比べて、VLamaxが高くなっている場合は、乳酸閾値が低くなっている(より低い強度の運動でも解糖系が働きやすくなっている)可能性が考えられ、持久力パフォーマンスが低下しているのではないかと示唆されている。
つまり、高い解糖能力は、持久力パフォーマンスの邪魔をするのかもしれない。と考えられる。
VLamaxから考えるトレーニング計画
VLamaxの数値が高ければ、解糖系能力が高い。つまり、短距離パフォーマンスに良い影響が考えられます。
VLamaxの数値が低ければ、有酸素性能力が高い。つまり、長距離パフォーマンスに良い影響が考えられます。
長距離競技であれば、VLamaxが高くなっている場合、VLamax数値を下げるようなトレーニング計画が必要となるかもしれません。
このように、VLamaxを定期的に測定し、トレーニング計画の評価に取り入れているチームが増えてきているようです。特にドイツやフランス。
(VLAMAX: ELITE COACHES SECRET WEAPON / INSCYD)
私見まとめ
アスリートのパフォーマンスやトレーニングの進捗を、見える化・数値化する試みはドンドン進歩してます。
乳酸測定も、血を出さない測定方法がやっと現実的になってきていますね。待ち遠しい。
今記事で述べたかったこと
VLamaxというイイ感じの指標っぽいものが出てきました。
ですが、実際のスポーツ現場では乳酸を測定することはほとんどありません。近い将来は気軽に測定しているかもしれませんが…。
このVLamax関係の論文を読んでいて、再認識させられたことは２つ
(1) スプリント能力と持久力の両立はムズカシイ。
(2) エネルギー供給系の最低限の知識は頭の片隅にでも入れておこう。
最後に
スプリント能力を高めると、持久力を失いやすい。
持久力を高めると、スプリント能力を失いやすい。
この矛盾を克服するような取り組みにもトライしていきたいね。
