トレーニング No.114 筋トレの【セット休憩時間】は短いほうが良い？
前回の記事では、筋トレの頻度（週に何回やるのか問題）について取り上げました。
筋トレの頻度について書きました。ある程度の動作が身につくまでは、頻度や反復がとても有効ですが、競技歴も長くなってくると「低強度の量的トレーニング」だけでは...
生理学
トレーニング 
生理学 No.112 PAP・PAPE【筋肉をアクティベーション】させよう
過去に「PAP効果」をテーマに記事を書いております。
この記事タイトルは、過去の私へ向けたモノとなっております。
概要はコチラをご覧ください。（No.67 水泳パフォーマンスへのPAP効果）（No.92 ジャンプでバタ足(フラ...
トレーニング No.86 【水泳】練習は「量」なのか？「質」なのか？
No.84の記事でも、量や強度に関するトピックを取り上げました。
私見としましては、「量」（ボリューム）をこなすコトは、技術向上や技術獲得を目指す際には必須であると考えています。
「質」（強度）を高めるために、「量」をこなす。...
トレーニング No.83 【低酸素トレーニング】の効果（論文紹介）
先日、担当アスリートの「パーソナルトレーニング」で豊洲へ行ってきました。アシックスの低酸素トレーニングジム広いし開放感あるし、控えめに言って最高な施設でした。
アシックス施設の売りは【低酸素】です。東京の豊洲にいながら【高地トレーニ...
トレーニング No.80 【トレーニング内容】大人と子どもの違い
年齢的に成熟してきたアスリートたちの多くは、「学生の頃みたいに、ボリュームの多い持久的なトレーニングが苦手になってきた」と言います。
様々なスポーツで、大人の選手が「低い強度で長時間」トレーニングしている様子を見聞きします。
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トレーニング No.74 血中乳酸濃度と心拍数の関係
心拍数というのは皆さんにとって聞いたことのあるワードかと思います。一般的には、１分間の脈拍数を数値化したものです。ですが、血中乳酸濃度というワードは馴染みが無いかもしれません。
今回の記事では、アスリートや指導者向けにこれら２つの関...