生理学– category –
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無呼吸(apnoea)トレーニングの効果について
呼吸の回数を制限して(無呼吸)トレーニングすることで、どのような効果が期待できるのか？ どのような生理学的な能力が向上するのか？また、どのような能力の向上は期待できないのか？ そういったことについて考えを巡らせていきたいと思います。 結論：無... -
【水泳】レース後の血中乳酸濃度について【種目-距離別】
前回、「乳酸」について記事を書きました。 No.185 運動で発生する「乳酸」の歴史（いつから悪者扱いされてきたのか？） https://t.co/fbO3kO7g0z— YY (@hari_sports_YY) December 18, 2021 ■水泳のレース後は、どのくらい乳酸が発生しているのか？ ■距離... -
運動で発生する「乳酸」の歴史（いつから悪者扱いされてきたのか？）
アスリートのトレーニング現場では、「乳酸」というワードが頻繁に出てきます。 少し前までは、「乳酸＝疲労物質」という考えが一般的でした。しかし、21世紀に入ってから乳酸は疲労物質ではなく運動に良い影響を与えるものという証拠が広く知れ渡ってきて... -
なぜ低強度トレをたくさんやらなきゃいけないの？と聞かれたら何と答えるか。
競技者の肉体を生理学的に鍛え上げるためには、「高強度」トレーニングが基本であると考えています。 しかし、実際には「低強度」トレーニングもたくさん実施しています。 量より質！なのに、量もやるのはなぜか？ そんな質問にも、キチンと答えられるだけ... -
低酸素トレーニング施設で運動するメリットは？生理学的な視点から考える
豊洲にあるトレーニング施設"アシックス スポーツコンプレックス" そちらの施設の売りは「低酸素環境」です。 低酸素の環境下でトレーニングをすると、身体には何が起こるのか？どういったメリットがあるのか？ 研究論文を引用し、トレーニング効果や生理... -
【水泳】スプリントトレーニングを無呼吸(息を吐き切った上で)実施してみよう
「スプリントトレーニングのバリエーションが少なくて、いっつも単調な内容になっちゃうよ〜」って相談されました。 私個人的には、単調なトレーニングを嫌いではないのですが…ジュニア選手とかは飽きちゃうのかな。 以前、Twitterで水泳トレーニングの「... -
高強度トレーニング(HIIT)は、女性と男性で同じ内容で良いのか？
トレーニング指導者の間で、よく聞くテーマの一つ 「女性は１本で出し切れない人が多い！だから女性と男性でトレーニングの内容は異なる！」 競泳コーチの方々から、お話を伺っていても同様のことが聞かれます。 性差によって、トレーニング内容はどのよう... -
運動パフォーマンスと女性アスリート【月経についての基礎知識】
女性アスリートの生理に関するネット記事を目にする機会が増えたように感じています。 ですが、スポーツと生理に関する情報を目にする場はあまり無いように思います。 今記事では、スポーツ指導者がちょっぴり知っておいても良いんじゃないかな？という内... -
スプリントインターバルトレーニング【水泳(スイム)vs陸上(ラン)】
走るのと泳ぐのは、どちらがキツいか？ このような会話を、以前に陸上選手としたことを思い出しながら記事を書いております。 皆さんはどちらでしょうか？ 私は圧倒的に、走るほうがキツい気がしています。 今記事では、「走る＆泳ぐ」30秒全力×８回。 そ... -
スプリント｜代謝ストレスを与えるだけならSITを数本で充分なんだけどね。
トレーニングコーチとして、適切なトレーニングプログラムを作成していきたい。そのためには現場での実践だけではなく、研究と現場との相互浸透があるとより良いなぁ〜と感じております。 私は今のところ現場でひたすら実践していくつもりですので、研究者...
