トレーニング No.161 インターバル中は、アクティブレストか？パッシブレストか？【まとめ】
高強度のインターバルトレーニングを取り入れているアスリートの方々も多くいらっしゃると思います。
インターバル中は、どのように過ごしていますでしょうか？
インターバル中の取り組みは、大きく分けて「アクティブレスト」と「パッシブレ...
生理学
トレーニング 
トレーニング No.157 【競泳練習メニュー】トレーニング強度の割合についてまとめ
競泳競技のコーチとして、競技力向上を目指したトレーニングメニューを作成していると頭を悩ませることも多くあります。
その中の一つである「トレーニング強度の割合について」の考え方の基となるような記事にしておきたいと思います。
トレ...
生理学 No.152 目的に対して根拠のある練習メニューを提供したい。
水泳や陸上競技の練習メニューを作成するうえで、運動エネルギー回路の基礎知識を持っておくことがきっと大切。
選手はメニューに対して、
「なぜ休憩時間(レスト)は４分なの？」
「なんでハードは30秒やるの？」
「なんで...
トレーニング No.120 スプリントトレーニング【エネルギー回路】の回復
スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト（休憩時間）」をどのように設定したらよいか？迷います。
スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。
今...
トレーニング No.114 筋トレの【セット休憩時間】は短いほうが良い？
前回の記事では、筋トレの頻度（週に何回やるのか問題）について取り上げました。
筋トレの頻度について書きました。ある程度の動作が身につくまでは、頻度や反復がとても有効ですが、競技歴も長くなってくると「低強度の量的トレーニング」だけでは...
生理学 No.112 PAP・PAPE【筋肉をアクティベーション】させよう
過去に「PAP効果」をテーマに記事を書いております。
この記事タイトルは、過去の私へ向けたモノとなっております。
概要はコチラをご覧ください。（No.67 水泳パフォーマンスへのPAP効果）（No.92 ジャンプでバタ足(フラ...