やまざき ゆうた– Author –

前回の記事で、ジャンプ力を高めるには「浅い(クォーター)スクワットよりも深い(パラレル)スクワットのほうが効果的であった」という内容を紹介しました。 No.137 ジャンプ力を高める準備運動(PAP)【スクワットの深さ】 今回の記事では、準備運動の効果(PA...

さまざまな競技で「ジャンプ」パフォーマンスを求められる場面があるでしょう。 水泳競技でも、ジャンプと競技パフォーマンスとの関連性はいくつか指摘されていたりします。 No.129 飛び込みスタートとスクワットジャンプの関係 今記事でご紹介する論文は...

「パドルを使った練習について」たま〜に話に出てくるテーマです。 レースでは素手で泳ぐのだから、必要ない！水泳技術に悪影響を与えるのではないか？という視点からの疑問を持つ人もいらっしゃるようです。 道具やツール自体に良し悪しは無く、使う側の...

スポーツ選手が、より良い結果・競技力の向上を目指して「ウエイトトレーニング」や「筋力トレーニング」を導入することがあります。 トレーニング指導者として、選手や競技コーチやスタッフと関わる場合、【共通認識】を持っておきたいと思っています。 ...

結果が出たとき、「あぁ〜、アレが良かったな〜」と考えることありますよね。 スポーツの結果に対する原因って、分かるようで何か一つに特定することは殆どの場合、不可能に近いものだと思います。 「結果として速ければOK!! 勝てば正解でしょ！」 という...

クロールを泳いでいると、 速度(タイム)によって、ローリングの範囲や速さを自分自身で変わっているのが分かります。 個人的には、泳速度が遅いほど、腰のローリング（腰の揺れ具合）が大きいように感じています。バタ足の蹴り幅が大きくなるからかな?? 今...

クロールをスプリント（短い距離を全力）で泳ぐとき、なんとなく気付いていることがあります。 「呼吸をしないほうが速いんじゃないか」問題。 呼吸動作の「あり・なし」で何が異なるのか？ 呼吸動作をしないことでタイムが短縮するのならば、そのためのト...

「クレアチンって飲んだほうが良いの？」「クレアチンの飲み方とか飲む量を教えてほしい！」 論文では、どのように述べられているのか？ 今回の記事では、クレアチン・モノハイドレートのサプリメント経口摂取について、効果や飲む量をご紹介していきます...

No.129の記事では、スタート局面から「15m通過の速度」と「ジャンプ力」との関係性について書きました。 競泳スタートとジャンプパフォーマンスとの関連性について書きました。ストレングストレーニングで筋力を高めること、競技の技術トレーニングでスキ...

水泳競技の「背泳ぎ」種目以外は、スタート台を使用した陸上からの飛び込み動作となります。 50m自由形の場合、飛び込みから15mまでを「スタート区間」として考えます。 この区間は、50mレース全体の30％を占めます。 スタート区間のタイムが速い人は、ど...