水泳ブログ

競泳競技のコーチとして、競技力向上を目指したトレーニングメニューを作成していると頭を悩ませることも多くあります。 その中の一つである「トレーニング強度の割合について」の考え方の基となるような記事にしておきたいと思います。 トレーニング(運動...

前回の記事では、25m×8回のスプリントインターバルトレーニングについてのパフォーマンスに対して「インターバル中(レスト)の取り組み方」を比較した研究論文をご紹介しました。 インターバル時間の差(45秒vs120秒)、アクティブレストかパッシブレストかの...

水泳の練習内容に関する研究をご紹介します。 SIT（スプリントインターバルトレーニング）で、インターバル中のリカバリー効果を比較調査した研究論文となります。 比較された内容は以下の２点です。 ■アクティブ(active)レスト vs パッシブ(passive)レス...

トレーニング指導の現場にいるとよく聞く言葉の一つに 「もも前ばっかり使うな！ もも裏を使って動け！」 スポーツの現場で、コーチや指導者からこのような言葉をかけられたことはありませんか？ また、一生懸命トレーニングしているのに、ハムストリング...

多くのアスリートが、筋力トレーニングを実施していると思います。その中でも「スクワット」に取り組んでいる人が多いのではないでしょうか。 ハイバー(High bar)スクワットか？ローバー(Low bar)スクワットか？ 今記事では、バーベルバックスクワットで「...

今記事はエッセイとなります。なので「No.（ナンバー）」をつけていません。 先日、スイミングコーチとの会話の中で、 「SNSでトレーニング動画をアップすると、コメントとかDMでアドバイス厨が湧いてくるんだが」という相談のようなものを受けました…笑 ...

水泳や陸上競技の練習メニューを作成するうえで、運動エネルギー回路の基礎知識を持っておくことがきっと大切。 選手はメニューに対して、 「なぜ休憩時間(レスト)は４分なの？」 「なんでハードは30秒やるの？」 「なんで全力を３本なの？」 などといった...

競技スポーツの指導者の皆さん、教えなくちゃいけない症候群に悩まされていませんか？ 「教えること＝ティーチング」「事実(結果)を伝えること＝フィードバック」この２つをごちゃごちゃにせず、区別して使いこなしていきたいという決意表明的な内容となっ...

スポーツ選手の練習中、コーチや指導者の方々はどのような「声かけ」を意識していますか？ 「褒める・叱る」という話題性のあるテーマにも繋がってくるかもしれません。 今回の記事では、ネガティブ言語フィードバックとポジティブ言語フィードバックによ...

競技力向上を目指す運動指導の指導者として、選手に対してどのような手段で「フィードバックするか？」という問題に頭を悩ますことが多いです。 ・言葉だけで抽象的なイメージをフィードバックしたほうが良いのか？ ・撮影した動画をただただ選手へ見せる...