水泳ブログ

パフォーマンスアップのための、サプリメントが多く販売されています。その効果に懐疑的な人もいるのではないでしょうか。今回の記事では、アミノ酸を摂取することでパフォーマンスが向上したとされる論文をご紹介します。 論文紹介 題名：水泳選手の「高...

今回の記事は「アイシング」について取り上げてみます。 アイシングというと、トレーニング後に必ず実施している人もいるのではないかと思います。その行為が、筋トレの効果を減らしてしまう可能性が指摘されました。 論文紹介 題名：筋トレ後のアイシング...

前回に引き続き、クールダウンに関する記事です。 最初にまとめます！ ①アクティブクールダウンは、回復には効果なし。（疲労は取り除けない）②アクティブクールダウンは、トレーニング効果の増強には効果あり。（LT値を向上させる）③アクティブクールダウ...

トレーニング後や競技後の【クールダウン】の話題です。競技の現場では、練習後に「１０分は動け！」「はやく流してこい！」「乳酸を散らせ！」といった言葉を聞くことがあります。どのような効果があるのでしょうか？意味はあるのでしょうか？ 論文紹介 ...

アスリートの皆さんは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）というものに取り組んだことがあるかと思います。HIITは一般的に、「数十秒の高強度運動をした後、数十秒の休憩をはさむ。」これを数セット繰り返す。というトレーニング様式のことを指しま...

前回（No.38）の記事に続き、今回もコーヒーに含まれている成分である【カフェイン】を取り上げます。なぜなら、コーヒーが好きだからです。それではどうぞ！ 論文紹介① 題名：カフェイン摂取が筋力に与える影響【メタ分析】 Effects of caffeine intake o...

運動のパフォーマンス向上のために、炭酸水素ナトリウム（重曹）を摂取している人もいるかと思います。いくつかの研究では、重曹摂取によって運動パフォーマンスを向上させたという論文も発表されています。しかし、重曹を摂取することによってお腹（胃腸...

今日は「インプットの日」と決めて、ひたすら文字を見つめる１日となりました。近いところばかり注視しているので時間がたつにつれ、遠くの物が見えづらくなりました。視力の低下を実感…。これから目の筋肉もストレッチしてあげたいと思います。 インプッ...

東京オリンピック開幕まで約１年となりました。もうあっという間です。アスリートの皆さんは、鍛錬を積み上げることが何より重要かと思いますが、同じくらい体調管理も必要かと。そこに一役買うのでは？ということでアスリートに浸透しつつある製品（ボデ...

トレーニングや練習において、理論を大切にして取り組むのか。感覚を大切にして取り組むのか。 とある選手は、こう言いました。「理論ばかり追いかけると底なし沼にハマってしまう。アスリートが大切にすべきは感覚だよ」 トレーナーとして活動し始めたば...