水泳ブログ

はじめに、ウエイトトレーニングというのはどういうものかを説明します。 ウエイト（Weight）：重さ、重量 トレーニング（Training）：訓練、鍛錬 言葉の意味としては以上となります。 実際に指していることは、バーベルやダンベルといった「重量物」を利...

われわれ、現場の人間は「感覚」や「勘」や「経験則」といったあやふやなモノを頼りにしてしまう場面が多くあります。 それ自体が悪いことではありませんが、大切なクライアントさんに対しては 出来る限り、研究者さんたちが導き出した結果を知り、それら...

ストレスというのは皆さんも聞いたことがあると思います。 どのような種類のストレスがあるのでしょうか？ 大きく４つの種類 ・精神的（心理的）ストレス・生理的（身体的）ストレス・環境的（物理的）ストレス・化学的ストレス ストレスと聞くと精神的な...

アスリートはトレーニングに日々精進しております。 日々のトレーニングには、向上させるためにターゲットとなる要素があります。どのような要素があるのでしょうか。 最大筋力・パワー・筋持久力・瞬発力・機敏性・最大酸素摂取量・乳酸閾値向上など。 ト...

トレーニングをする理由はいろいろ。 身体を強くするため・健康維持のため・スポーツ競技力向上のため 目指すものはみんなが違うけれども、トレーニングの原理・原則というものがあります。 トレーニング指導をするにあたって最初に学習するであろうという...

日々のトレーニングや試合などの強度の高い運動から回復するために必要なことを栄養面から考えてみます。   ①消耗した筋グリコーゲンを回復させる。 骨格筋にはグリコーゲンというエネルギーが全身で約300-500gほど貯蔵されています。（筋肉量や運動...

スポーツをする際、筋肉を収縮させ関節を動かしていく必要があります。 それを「運動」と言います。 筋肉の収縮の種類を以下に挙げます。皆さんが取り組んでいるスポーツ動作において考えてみてください。   〇等尺性収縮（アイソメトリック）：筋の...

インスリン（インシュリン）とはペプチドホルモンに分類される。 分泌は膵臓のランゲルハンス島のβ細胞から。 分泌について） ・基礎分泌（常にごく少量の分泌がある） ・追加分泌（食事から血液中にブドウ糖が流れてきた際に分泌がされる） 作用） ・血糖...

①炭水化物　②脂質　③たんぱく質 それぞれについて大まかに考えていきましょう。 ＜消化・吸収の違い＞ ①炭水化物（糖質） ＝糖質を摂取すると、主にブドウ糖（グルコース）という単糖類に消化されます。 吸収は小腸からされて、門脈を通り、肝臓へ。 グル...

痛みの治療とは 「鍵と鍵穴」の関係である。 という理解のもと、当院では施術・指導にあたっています。 例えば、 腰が痛い人がいます。 痛みを改善するために考えられる治療方法をたくさん存在します。 ストレッチ、マッサージ、鍼治療、整体、カイロ、内...