論文紹介– category –

高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき？という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン...

競泳というスポーツは、過酷な「減速ゲーム」です。スタート直後または壁を蹴った直後が最高速で、そこからは水の抵抗によってひたすら速度が落ちていきます。 そこで私たちが目指すべきは、単に筋肉や心肺機能を鍛えるだけではなく、速く泳ぐための技術も...

スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「フォームを崩さないで！」「正しい姿勢で！」と声をかけていますよね。 でも、その「正しい姿勢を意識させること」が、実は選手の身体感覚（固有受容感覚）を鈍らせてしまっているかもしれない……としたらどう...

スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「この強度で泳いで」「次は全力で」と指示を出していますよね。 その強度の違いによって、体の中では何が起きているのかな？ 「強度を変えれば効果が変わる」なんて当たり前だと思うかもしれないけど、その「...

あなたには推しのスポーツ選手がいますか？ 勝っても負けても一喜一憂し、SNSを隅々までチェックし、遠征まで行ってしまう。そんな推し活。傍から見れば理解できない行動かもしれません。 「応援」には心を満たす力がある 「今度の試合、絶対見に行くよ」...

「ハイポ練習って、何の意味があるの？」先日、こんな疑問をぶつけられました。 水泳の練習における「ハイポ」とは、呼吸制限のトレーニングを指します。例えば、「ハイポ３」という表記の場合、腕のかき３回やったら呼吸を1回やるということを意味します...

「あの選手、練習メニューは完璧に守るのに、なぜかレースで力を発揮できないんだよな…」 真面目で、コーチの指示を忠実に守り、誰よりも早くプールに来て、誰よりも遅く帰る選手。でも、大事な場面で「何か」が足りないように感じる。 一方で、練習では自...

「あの子はメンタルが強いから本番に強い」 「自分はメンタルが弱いからタイムが出ない」 スポーツの現場、特に水泳のような個人競技では、こうした会話をよく耳にします。しかし、そもそも「メンタルが強い」とは具体的にどういう状態を指すのでしょうか...

「去年と同じメニューで、同じように追い込んでいるのに、記録が伸びない。」「昔のやり方にこだわって、新しい方法を取り入れるのが怖い。」 そんな声を、現場でたくさん耳にします。 私もそうだけど、過去に「あのやり方は成功したな」と思えるような体...

アスリートのパフォーマンスを上げたいなら、どうすればいいか？たぶん多くのアスリートはこう答えるでしょう。「もっと練習する」「もっと追い込む」「もっと努力する」 練習やトレーニングに励むことは、大前提として、「睡眠」という視点を今記事では加...