競泳– category –

高強度運動のインターバルで、1分間あったらに何をすべき？という、とってもニッチなテーマで記事を書いていきますwきっと、選手の練習中におけるレスト間でも役立つ知見だと思います。それと、この記事を書いておこうと思った「きっかけ」は競泳のスキン...

競泳というスポーツは、過酷な「減速ゲーム」です。スタート直後または壁を蹴った直後が最高速で、そこからは水の抵抗によってひたすら速度が落ちていきます。 そこで私たちが目指すべきは、単に筋肉や心肺機能を鍛えるだけではなく、速く泳ぐための技術も...

日本の競泳界は、ジュニア選手が世界トップレベルのタイムを叩き出す「ジュニア大国」です。 多くのジュニアトップ選手は大学進学後も競技を続けますが、20代半ばで真のピークを迎えられる選手は、きっと一握りです。全国各地のスイミングスクールでがむし...

「どうやって水中を撮影したら良いのか？」「使っているアイテムをすべて教えて！」 という質問を定期的にいただくので、こちらの記事で書き残しておきたいと思います。 水泳選手の泳ぎを正しく撮るには「安定した棒（一脚）でGoProを横並走させる」「棒を...

スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「フォームを崩さないで！」「正しい姿勢で！」と声をかけていますよね。 でも、その「正しい姿勢を意識させること」が、実は選手の身体感覚（固有受容感覚）を鈍らせてしまっているかもしれない……としたらどう...

「同じような練習をしているのに、成長に差が出るのはなぜなのか?」 この問いに対して、「センスがあるから」「水感が良いから」という言葉で片付けられるケースが多かったように感じています。でも本当にそうなのかな？その「差」は、本当に「才能」でし...

スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「この強度で泳いで」「次は全力で」と指示を出していますよね。 その強度の違いによって、体の中では何が起きているのかな？ 「強度を変えれば効果が変わる」なんて当たり前だと思うかもしれないけど、その「...

「ハイポ練習って、何の意味があるの？」先日、こんな疑問をぶつけられました。 水泳の練習における「ハイポ」とは、呼吸制限のトレーニングを指します。例えば、「ハイポ３」という表記の場合、腕のかき３回やったら呼吸を1回やるということを意味します...

日本選手権に出場するようなアスリートに聞かれました。 「クラウチングスタートだとグラついちゃう...片足でのバランスを取る筋力が足りないのかな...?」 スタート台で、「片足で体がグラつく」「地面を蹴る感覚が不安定」「爆発的に踏み切れない」 こう...

コンマ数秒を競う競泳において「スタートやターン後の15m通過タイム」は今となっては気にしていない人はいないんではないでしょうか。 その中でも「ブレイクアウト(浮き上がり)フェーズ」に焦点を当ててトレーニングしているスイマーやコーチも増えてきて...