やまざき ゆうた– Author –
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「ケトルベル」スイングが、短距離走のタイム短縮に影響を与えるのか？
前回に引き続き、PAP（Post-Activation Potentiation）効果を調査した論文のご紹介となります。 今回は、論文内容の「超訳」にような仕上がりになっています。私のブログに求められているのは、英文の正確な翻訳では無く、論文内容の「分かりやすさ・まと... -
【バーベルヒップスラスト】によって、「活性化する筋肉」と「運動パフォーマンス」への影響を調査
ウエイトトレーニング種目で、最近注目されている【ヒップスラスト】という種目があります。瞬発的な「走動作」に良い影響を与えるといった記事が多く見られます。 本日はヒップスラストが、与える影響を調査した論文をご紹介いたします。 【論文紹介】 題... -
BCAA摂取でパフォーマンス向上する？
パフォーマンスアップのための、サプリメントが多く販売されています。その効果に懐疑的な人もいるのではないでしょうか。今回の記事では、アミノ酸を摂取することでパフォーマンスが向上したとされる論文をご紹介します。 【論文紹介】 題名：水泳選手の... -
トレーニングが免疫力を低下させる？【ナラティブレビュー】論文
2019年末頃から「新型コロナウイルス」が流行し始めました。 アスリートは「体が丈夫で、カゼもひかない！」というイメージをお持ちの人もいるかと思います。ハードなトレーニングを積み重ねる人たち多くのストレスにさらされている人たちは、カゼを引きや... -
筋トレした後の「アイシング」にはデメリットがある？
今回の記事は「アイシング」について取り上げてみます。 アイシングというと、トレーニング後に必ず実施している人もいるのではないかと思います。その行為が、筋トレの効果を減らしてしまう可能性が指摘されました。 【論文紹介】 題名：筋トレ後のアイシ... -
【水泳選手】レース後のクールダウンスイムに効果はあるのか？
前回に引き続き、クールダウンに関する記事です。 最初にまとめます！ ①アクティブクールダウンは、回復には効果なし。（疲労は取り除けない）②アクティブクールダウンは、トレーニング効果の増強には効果あり。（LT値を向上させる）③アクティブクールダウ... -
運動後の「クールダウン」は必要なのか？【ナラティブレビュー】論文
トレーニング後や競技後の【クールダウン】の話題です。競技の現場では、練習後に「１０分は動け！」「はやく流してこい！」「乳酸を散らせ！」といった言葉を聞くことがあります。どのような効果があるのでしょうか？意味はあるのでしょうか？ 【論文紹介... -
高強度インターバルトレーニングで効率の良い運動時間は10秒？30秒？【トレーニング効率比較】論文
アスリートの皆さんは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）というものに取り組んだことがあるかと思います。HIITは一般的に、「数十秒の高強度運動をした後、数十秒の休憩をはさむ。」これを数セット繰り返す。というトレーニング様式のことを指しま... -
カフェインは運動能力を向上させるのか？【メタアナリシス】論文
前回（No.38）の記事に続き、今回もコーヒーに含まれている成分である【カフェイン】を取り上げます。なぜなら、コーヒーが好きだからです。それではどうぞ！ 【論文紹介①】 題名：カフェイン摂取が筋力に与える影響【メタ分析】 Effects of caffeine inta... -
コーヒーが筋グリコーゲンを回復させる？【システマティックレビュー】論文
皆さん、コーヒー飲みますか？私はカフェという空間が好きで、そこで売っているコーヒーを頻繁に飲むようになってから、飲み物としてのコーヒーが好きになっていきました。 【論文紹介】 題名 Effects of Coffee Components on Muscle Glycogen Recovery: ...
