論文紹介– category –

多くのスポーツ選手が、冬季トレーニングといえば「量的な追い込み」時期を迎えるのではないでしょうか。 競泳競技では、年末年始といえば「泳ぎこみ！」というチームがほとんどかと思われます。 ガンガン泳いで、量的な追い込みを実施しているのは日本だ...

・HIIT（High Intensity Interval Training）高強度インターバルトレーニング ・SIT（Sprint Interval Training）スプリントインターバルトレーニング 「HIIT」および「SIT」は、低強度の運動に比べて「時間効率」が良く、様々なパフォーマンスを向上させ...

「懸垂」と「ラットプルダウン」という似たような運動があります。 今記事では、それらの「違い」についての比較や各利点を明らかにしてみたいと思います。 結論 懸垂もラットプルダウンも「広背筋」を鍛えるトレーニング種目として優れています。 そして...

「ストレッチ」について、メリット・デメリット様々な効果があることが分かってきています。 近年、静的ストレッチは悪者扱いされているように思います。 動的ストレッチが良いとされているように感じます。 スタティック（静的）とダイナミック（動的） ...

水泳肩（スイマーズショルダー）という言葉をご存知でしょうか？ 英語では、Swimmer’s Shoulderと書きます。 水泳運動によって引き起こされた「肩の痛み」に対して使われる言葉です。 水泳選手で発生する「故障」の中でも特に多いのが肩の痛みです。今記事...

アスリートが、ヘッドホンを着用して競技会に入場したりするシーンを見たことがある人も多いかと思います。 そういう選手を見ると「なんだアイツ。カッコつけやがって」などと罵る指導者が未だにいるかもしれませんが…。 運動前に【音楽を聞く】ことによっ...

現在（2013年〜）、私は【競技コーチ】と【トレーニング指導者】という２つの立場を並行して行っています。 私が【トレーナー（トレーニング指導者）】という立場だけだった頃に、 ある水泳選手から「このスクワットが水泳競技にどういう効果があるのです...

マラソン男子のキプチョゲ選手が、非公認ながら「1時間59分」で走りました。人類初の２時間切りということでニュースにも大きく取り上げられ話題に。 そんなキプチョゲ選手が「レース前にもレース中にも」飲んでいるドリンクも注目を集めているようです。 ...

アスリートにとって、「疲労からの回復」というのは重要な課題の一つであると思います。 運動による「疲労のメカニズム」は完全に解明されていません。活性酸素・無機リン酸や水素イオンの蓄積・筋グリコーゲンの低下・脱水状態・筋肉の損傷・脳（中枢性）...

post-activation potentiation（PAP：活性化後強化）と水泳パフォーマンスに関する論文を読んでみました。 PAPを狙った運動というのは、簡単に説明すると「レース前に、短い時間でチカラ発揮を実施することを指します。」目的は、パフォーマンスを向上させ...