競技力向上– category –

スイミングの現場で、コーチたちは日々選手に「この強度で泳いで」「次は全力で」と指示を出していますよね。 その強度の違いによって、体の中では何が起きているのかな？ 「強度を変えれば効果が変わる」なんて当たり前だと思うかもしれないけど、その「...

最近の水泳界では、ジュニア選手を対象とした「短期キャンプ」や「外部指導イベント」といった学びの機会が急増しています。ジュニア選手や、その保護者は日常的に多くの指導情報へアクセスできるようになっています。 とくに、「許可なんて要らない」「誰...

アスリートのパフォーマンスを上げたいなら、どうすればいいか？たぶん多くのアスリートはこう答えるでしょう。「もっと練習する」「もっと追い込む」「もっと努力する」 練習やトレーニングに励むことは、大前提として、「睡眠」という視点を今記事では加...

水泳の100m種目では、おおよそ60秒くらいの運動時間となります。そのためには持久力を鍛えるべきか、それともスピードを鍛えるべきか？ 多くの選手や指導者にとって、頭を悩ませているテーマの一つかも。 水泳の100mは、純粋なスプリント種目とは異なり、...

「同じメニューをやっているのに、なぜ成果が出ないんだろう？」 先日、水泳選手と食事をしながら、じっくりと話をする機会がありました。選手は真剣なまなざしで、こう語りました。 「数年前のあのときの練習が一番良かった気がします。あの頃のメニュー...

今記事では、筋力トレーニングの一つの種目である「パワースナッチ」についての動きを分解したものを紹介したものとなります。 「なぜ動作を分解して理解しようとするの？」と問われれば、以下のように考えます。 「どこがうまくいっていて、どこが問題な...

「身体の左右差が気になる！」 スポーツの現場ではよく耳にします。しかし、アスリートの競技パフォーマンスにおいては、"左右が対称＝最適"とは限りません。 パフォーマンスを向上させるために、何を選択すべきか？手段と目的を立ち止まって考えつつ、そ...

日本選手権に出場するようなアスリートに聞かれました。 「クラウチングスタートだとグラついちゃう...片足でのバランスを取る筋力が足りないのかな...?」 スタート台で、「片足で体がグラつく」「地面を蹴る感覚が不安定」「爆発的に踏み切れない」 こう...

アスリートの皆さんが筋力向上や瞬発力向上を目指すための筋トレには、"継続"と"刺激"が必要です。 そんな筋トレにも「やり方」がたくさんあります。 今記事では、トレーニングの手法について比較した研究を紹介したいと思います。 「クラスターセット法（...

「ウォームアップ運動は必ずやるべきもの」—— そう信じている人は多いでしょう。 しかし、どのようなウォームアップが効果的なのか、そもそも全員に必要なのかについては、実は科学的に明確な結論が出ていません。 最近の研究論文(メタ分析)によると、ウォ...