競技力向上

トレーニング

No.123 持久系アスリートのトレーニング頻度について

今記事では、「持久系アスリート」を対象とした「インターバルトレーニング」の頻度について取り上げます。 過去記事↓では、「筋トレ初心者」を対象とした研究論文のご紹介をしています。 合わせて読んでいただくと理解も深まるかなと思いま...
競技力向上

No.122 メンタルトレーニングの効果【サイキングアップ】論文紹介

サイキングアップ(Psyching-up)という言葉があります。 「psych」という単語は、興奮させる。名詞としては心理。というような意味があるようです。 サイキングアップを日本語訳すると、「気分を高める」というような意味に...
トレーニング

No.120 スプリントトレーニング【エネルギー回路】の回復

スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト(休憩時間)」をどのように設定したらよいか?迷います。 スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。 今...
スポンサーリンク
競技力向上

No.117 起床後の運動パフォーマンスについて

先日、社会人アスリートの方からこのような質問を受けました↓ 「レース当日はレースの5時間前に起きると良いと聞いたことがありますが、何か根拠のある話なのでしょうか?調べてもなかなか見つからなくて、かなり気になっていました!」 睡...
トレーニング

No.105 トレーニング動作の確認【PoseNet】姿勢推定システム

こちらの動画では、ラットプルダウンをワンハンド(片手)で実施しています。 ・腕を上げた際に、肩もしっかりと挙上させる。・腕を下げた際に、肘を可能な限り骨盤に近づける。 このように意識することで広背筋を最大限に「ストレッ...
トレーニング

No.103 水泳【HIIT vs SIT】持久力に効果的なのは?

効率よく体力を向上させていくために、 「高強度トレーニング」に取り組むべし。 最近ではアスリートにとっての【常識】と成りつつあります。 高強度トレーニング(HIIT・SIT)についてのまとめ記事はコチラ↓No.82 高強...
2020.06.05
スポンサーリンク
タイトルとURLをコピーしました