トレーニング No.123 持久系アスリートのトレーニング頻度について
今記事では、「持久系アスリート」を対象とした「インターバルトレーニング」の頻度について取り上げます。
過去記事↓では、「筋トレ初心者」を対象とした研究論文のご紹介をしています。
合わせて読んでいただくと理解も深まるかなと思いま...
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競技力向上 No.122 メンタルトレーニングの効果【サイキングアップ】論文紹介
サイキングアップ(Psyching-up)という言葉があります。
「psych」という単語は、興奮させる。名詞としては心理。というような意味があるようです。
サイキングアップを日本語訳すると、「気分を高める」というような意味に...
トレーニング No.120 スプリントトレーニング【エネルギー回路】の回復
スプリントトレーニングを実施するときに、「レスト（休憩時間）」をどのように設定したらよいか？迷います。
スプリントの運動時間にもよるのではないかと考えていますが、何か指標となる研究はないかと調べたものを記事にしてみました。
今...
競技力向上 No.117 起床後の運動パフォーマンスについて
先日、社会人アスリートの方からこのような質問を受けました↓
「レース当日はレースの５時間前に起きると良いと聞いたことがありますが、何か根拠のある話なのでしょうか？調べてもなかなか見つからなくて、かなり気になっていました！」
睡...
トレーニング No.105 トレーニング動作の確認【PoseNet】姿勢推定システム
こちらの動画では、ラットプルダウンをワンハンド（片手）で実施しています。
・腕を上げた際に、肩もしっかりと挙上させる。・腕を下げた際に、肘を可能な限り骨盤に近づける。
このように意識することで広背筋を最大限に「ストレッ...
トレーニング No.103 水泳【HIIT vs SIT】持久力に効果的なのは？
効率よく体力を向上させていくために、
「高強度トレーニング」に取り組むべし。
最近ではアスリートにとっての【常識】と成りつつあります。
高強度トレーニング（HIIT・SIT）についてのまとめ記事はコチラ↓No.82 高強...