トレーニング No.220 【腹圧】ドローインとブレーシング｜泳ぐときどうする？
たびたび話題に上がる、腹圧や腹部の操作意識について。腹圧が大事！とか、ドローインやれ！とか、ドローインは意味ない！とか、ブレーシング最強！とか、腹に意識なんて必要ない！とか、色んなこと言う人がいます。今記事では、腹圧やドローインやブレーシン...
競技力向上
トレーニング 
競技力向上 No.219 腕ストロークで推進力アップさせたいときに見るべきポイント
スマホやアクションカメラなどで、自身の泳いでいる映像を気軽に目にすることが出来るようになってきていると思います。気軽に見られるようになっているからこそ、ただ何となく見ておしまいになりがちです。撮影した映像では、どのような箇所に注目して見たほ...
生理学 No.211 無呼吸(apnoea)トレーニングの効果について
呼吸の回数を制限して(無呼吸)トレーニングすることで、どのような効果が期待できるのか？どのような生理学的な能力が向上するのか？また、どのような能力の向上は期待できないのか？そういったことについて考えを巡らせていきたいと思います。結論：無酸素...
トレーニング No.206 短期的な成功を求めすぎない【アスリートの育成計画について】
「ジュニア期にめっちゃ速かった子は、大人になって伸びないよ」こんなことを聞いたことがあります。本当なのでしょうか？幼少期（ジュニア期）から1つのスポーツ競技の成功や勝利を獲得するためには、より早い時期により多くの専門的な練習に取り組む必要が...
トレーニング No.204 プールでプライオメトリックトレーニングのすすめ
瞬発力やパワーの向上を狙いとしたトレーニング方法に、プライオメトリック・トレーニング(Plyometric Training)というものがあります。プライオメトリックトレーニングを中長期にわたって継続的に取り組むことによって、ジャンプ力やス...
トレーニング No.201 ウエイトトレーニングしているときのテンポ、気にしていますか？
トレーニングを実施するときの『テンポ』、気にしていますか？ただ何となく、回数をこなすだけになってテキトーなテンポになったりしていませんか？今記事では、筋力(レジスタンス)トレーニングで、特に瞬発的能力(RFD)を鍛える手法である【高速エキセ...