競技力向上 No.117 起床後の運動パフォーマンスについて
先日、社会人アスリートの方からこのような質問を受けました↓
「レース当日はレースの５時間前に起きると良いと聞いたことがありますが、何か根拠のある話なのでしょうか？調べてもなかなか見つからなくて、かなり気になっていました！」
睡...
競技力向上
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トレーニング No.105 トレーニング動作の確認【PoseNet】姿勢推定システム
こちらの動画では、ラットプルダウンをワンハンド（片手）で実施しています。
・腕を上げた際に、肩もしっかりと挙上させる。・腕を下げた際に、肘を可能な限り骨盤に近づける。
このように意識することで広背筋を最大限に「ストレッ...
トレーニング No.103 【HIIT vs SIT】持久的パフォーマンスに効果的なのは？
効率よく体力を向上させていくために、
「高強度トレーニング」に取り組むべし。
最近ではアスリートにとっての【常識】と成りつつあります。
高強度トレーニング（HIIT・SIT）についてのまとめ記事はコチラ↓No.82 高強...
トレーニング No.101 遺伝子(ACTN3)によってトレーニング方法が変わる？
運動に関する能力が、どのくらい【遺伝】するのか？スポーツ指導者としても興味深い分野です。
スポーツ分野では、骨格筋において見られる「ACTN3」というタンパク質が注目されています。
今回の記事では、運動能力にも関わる「ACTN...
競技力向上 No.100 なぜウエイトトレーニングが競技力に直結しないのか？
多くのアスリートが筋力を高めるためにウエイトトレーニングやレジスタンストレーニングという手段が身近なものとなってきていると感じます。
私の現時点での結論としては、【競技練習と筋力トレーニングの両方をバランスよく実施したほうがベスト】...
栄養学 No.98 【カフェイン】摂取量&タイミング（パフォーマンス向上）
コーヒー大好きアスリートの皆さまへ。
コーヒー中に含まれている「カフェイン」による運動パフォーマンスへの効果は大いに認められています。
◎カフェイン摂取による効果↓【運動能力向上】についてはNo.39記事【筋グリコーゲン回復】...