トレーニング No.190 筋力を高めたいなら「高重量×低回数」トレーニングを。泳速度を高めたいなら「高強度」練習を。
アスリートが筋トレに取り組む上で、負荷や反復回数の設定に頭を悩ませることは多いかと思います。
競技の練習をキチンと優先した上で、筋トレの効果を可能な限り最大化させたい。
今記事では、そのようなヒントとなる考え方の部分について載...
競技力向上
トレーニング 
トレーニング No.189 「筋トレ」と「スイム練習」を同時に鍛え上げていくことについて
筋力向上を目指す「ストレングストレーニング」と、持久力向上を目指す「スイム練習」の２つを同時に取り組んでいくことについてを考察してみます。コンカレントトレーニング。
競技力向上 No.187 練習は強いのに、本番は弱い。どうして？
「練習は強いのに、本番レースではタイムが出ないんだよね～」
こんな内容の相談質問をもらうことがあります。
競技パフォーマンスには、様々な要因が関わっています。
大きく分けたら【心技体】のような、メンタリティ・競技技術・筋...
トレーニング No.184 なぜ低強度トレをたくさんやらなきゃいけないの？と聞かれたら何と答えるか。
競技者の肉体を生理学的に鍛え上げるためには、「高強度」トレーニングが基本であると考えています。
しかし、実際には「低強度」トレーニングもたくさん実施しています。
量より質！なのに、量もやるのはなぜか？
そんな質問にも、キ...
トレーニング No.183 競泳パフォーマンスと関係性があるもの【水泳と筋トレ】
水泳選手の競技パフォーマンスと関係があるものは何か？
今記事では、競技パフォーマンスと相関関係の調査がされた研究をいくつか紹介いたします。
記事最後の「私見まとめ」では、私が個人的に一番興味を持った懸垂との関係性について考察し...
栄養学 No.182 筋肉グリコーゲンを素早く回復させるための戦略【1回で摂取か？複数回に分けるか？】
水泳選手や陸上選手は、１日の中で複数のレースを実施することがあります。
高強度の運動をすると、体内から"糖"が消費され、筋グリコーゲンが減少します。
筋グリコーゲンが低下したままでは、運動パフォーマンスも低下してしまうことが考...