トレーニング No.195 【ピリオダイゼーション】トレーニング計画を立てる手法について
競技パフォーマンス向上のために、トレーニングプログラムを「期分け」して組む手法を『ピリオダイゼーション』と呼びます。
今記事では特に、筋力向上や筋肥大を目指した【レジスタンストレーニング】に関するピリオダイゼーションについて考えを巡...
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トレーニング 
心理学 No.193 『感謝の気持ち』がアスリートに与える影響について
アスリートの「燃え尽き症候群(バーンアウト)」は、感謝の気持ちレベルによって変化するんじゃないか？または少なからず影響を与えている要因なのではないか。という内容の記事です。
『感謝の気持ち』を持つべき対象は、すでに目の前にある。とい...
競技力向上 No.192 とりあえずストレッチ。という習慣を見直してみよう
競技の「動き」をどのように評価するか？というテーマで資料スライドを作っています。
可動域・柔軟性が不足しているために「やりたい動きが出来ない」というケースもあると思います。
そんな時は、いわゆるストレッチが最善なのか？
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トレーニング No.190 筋力を高めたいなら「高重量×低回数」トレーニングを。泳速度を高めたいなら「高強度」練習を。
アスリートが筋トレに取り組む上で、負荷や反復回数の設定に頭を悩ませることは多いかと思います。
競技の練習をキチンと優先した上で、筋トレの効果を可能な限り最大化させたい。
今記事では、そのようなヒントとなる考え方の部分について載...
トレーニング No.189 「筋トレ」と「スイム練習」を同時に鍛え上げていくことについて
筋力向上を目指す「ストレングストレーニング」と、持久力向上を目指す「スイム練習」の２つを同時に取り組んでいくことについてを考察してみます。コンカレントトレーニング。
競技力向上 No.187 練習内容(データ取り)とレース距離をキチンと結び付けて考えてる？
「練習は強いのに、本番レースではタイムが出ないんだよね～」
こんな内容の相談質問をもらうことがあります。
実際にどんな練習内容が強いのか聞くと、100mハード×20本などのハイボリューム練習が強いとのこと。その選手は主に100...